SOMMERGYMNASTIK - Redskabsleg 4-6 årige

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 2018-2020 Pris: 400,00 DKK
15/04/2024 - 17/06/2024 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 17:00-17:45
Instruktør: Thea Agri Kirkegaard Alberte Sørensen Bella Pinnaluk Willingshøy Tilde Fedejko sørensen
Beskrivelse

Sommergymnastik for Redskabsleg 2024 :) Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt. Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe. Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os.  Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller.  Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

SOMMERGYMNASTIK - Minispringere 5-7 år

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 2016-2019 Pris: 400,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Torsdag 16:10-17:25
Instruktør: Christina Lythcke Jessica Højrup Ralph Bella Pinnaluk Willingshøy Lærke Tollerup Ida Borggreen
Beskrivelse

Holdet er for piger og drenge, som vil lære at springe samt udvikle færdigheder inden for smidighed og rytme. Vi vil arbejde med basisteknikker til spring, som vil give gymnasterne et bedre udgangspunkt til springgymnastikken og et forspring, hvis de gerne vil blive gode inden for gymnastik. Rytmisk vil vi give gymnasterne en forståelse for deres krop og motorik. 

 

På holdet skal der både være plads til seriøsitet og leg, og det vigtigste for os vil være, at det skal foregå med et smil på læben og godt humør. Så hvis rytmeserier, spring, smidighed og lidt leg lyder som noget for dit barn, så er Mini springere holdet, som du skal tilmelde ham/hende på.

Vi håber på at se en masse af jeres børn

 

 

 

SOMMERGYMNASTIK - Salto Boys 6-10 år

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 2014-2018 Køn: Mænd Pris: 400,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søndervangshallen Torsdag 16:00-17:25
Instruktør: Simon Due Ditlev de Vries Amalie Albæk Luna Gro Jensen
Beskrivelse

For friske drenge i alderen 6-10 år. Vi forsøger nu igen at starte et hold op kun for drenge. Vi vil rigtig gerne have det sjovt og lære en masse spring fra os.  Vi skal lære håndstand, vejrmøller, kraftspring, saltoer og en masse andet. Vi skal både springe på airtrack og i trampolin.  Her er plads til både nybegyndere og øvede - så kom glad.  Vi springer i bare tæer, alternativt skridsikre strømper - men ingen strømper og ingen sko.  Har I spørgsmål, så er I velkomne til at kontakte instruktørerne på amaliebrus2000@gmail.com  Er I i tvivl om det er noget for jeres dreng, er I meget velkomne til at komme til en prøvetræning. Vi glæder os til at se en masse seje drenge - vi starter op d. 18. april 2024. Med venlig hilsen instruktørteamet: Simon, Ditlev, Malthe og Amalie

SOMMERGYMNASTIK - Salto Mini Mix 8-9 år

Antal tilmeldte: 19/35 Årgang: 2014-2016 Pris: 400,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søndervangshallen Torsdag 16:00-17:25
Instruktør: Asta May Friis Wilson Malene Christiansen Agnes Kaasgaard Jermer Elina Veidal
Beskrivelse
Salto Mini mix er Skjolds mindste opvisninghold for alle friske piger og drenge, der har lyst til at springe og danse for at sætte en fed opvisning sammen. Der er plads til alle uanset om man har gået før eller ej, vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring,  flik-flak, baglænder også skal vi lære at lave rytmiske serier i takt til musik. Vi skal selvfølgelig have det sjovt og også lege en masse lege undervejs. Derudover skal man møde til hver træning med: - Opsat hår: dette er MEGET vigtigt for gymnasternes sikkerhed, men også for trænernes. - Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt - Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay - Ingen smykker - Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-) Vi træner torsdage kl. 16-17.25 i Søndervangshallen.  Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com  Vi glæder os meget til at se jer! På vegne af trænerteamet :-) 

SOMMERGYMNASTIK - Trampolin og spring 8-10 år

Antal tilmeldte: 29/30 Årgang: 2012-2016 Pris: 400,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Birkerød Skole Tirsdag 17:15-18:25
Instruktør: Julie Færk Anna Volf Huusom Ellen Lindgreen Line Bach Madsen Freja Albæk
Beskrivelse

Dette hold er for springglade børn med fokus på spring og sikker trampolinleg. Her er plads til både nybegyndere og øvede springere. Holdet giver børnene en god forståelse for basis øvelserne samt hvordan man kan benytte dem til at blive bedre og bedre! Dette kommer til at foregå på både airtrack og minitrampolin. Derudover har vi også et stort fokus på at styrke børnenes kondition og kropsforståelse da det er grundstenene hos en hver dygtig gymnast, eller sportsudøver i det hele taget. Endelig vil der i undervisningen også indgå rytmiske elementer hvor vi gennem bevægelse til musik vil vi give gymnasterne en bedre forståelse for deres krop, motorik og timing. 
Praktisk information: Gymnasterne skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. Derudover skal de have bare fødder lette/tynde gymnastiksko på - ingen kondisko eller strømpesokker. Børn med langt hår, skal have det sat op, så det ikke kommer i vejen. Det kan være en god ide at have en drikkedunk med vand med. Den skal stilles i siden af hallen, så vi ikke vælter i dem, når vi springer. Vi glæder os til at se jer!   Kontakt trænerne: Julie: juliefaerk@hotmail.com 

SOMMERGYMNASTIK - Trampolin og spring 10-14 år

Antal tilmeldte: 0/30 Årgang: 2010-2014 Pris: 400,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Birkerød Skole Tirsdag 18:30-19:45
Instruktør: Julie Færk Anna Volf Huusom Freja Albæk
Beskrivelse

Dette hold er for springglade børn, der gerne vil blive endnu bedre til at springe på stortrampolin, men der er også plads til glade springere uden springerfaring. Holdet giver børnene en god forståelse for basis øvelserne samt hvordan man kan benytte dem til at blive bedre og bedre! Derudover har vi også et stort fokus på at styrke børnenes kondition og kropsforståelse da det er grundstenene hos en hver dygtig gymnast, eller sportsudøver i det hele taget. Endelig vil der i undervisningen også indgå rytmiske elementer hvor vi gennem bevægelse til musik vil vi give gymnasterne en bedre forståelse for deres krop, motorik og timing.
Praktisk information: Gymnasterne skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. Derudover skal de have bare fødder lette/tynde gymnastiksko på - ingen kondisko eller strømpesokker. Børn med langt hår, skal have det sat op, så det ikke kommer i vejen. Det kan være en god ide at have en drikkedunk med vand med. Den skal stilles i siden af hallen, så vi ikke vælter i dem, når vi springer. Vi glæder os til at se jer!   Kontakt trænerne: Julie: juliefaerk@hotmail.com

SOMMERGYMNASTIK - Salto Mix 10-12 år

Antal tilmeldte: 34/35 Årgang: 2011-2014 Pris: 400,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Søndervangshallen Tirsdag 17:45-19:15
Instruktør: Luna Sigaard Malene Christiansen Jessica Højrup Ralph Emilie Kastrup Olsen Emma Cecilie Dahl Christiansen Lærke Tollerup Ditlev de Vries
Beskrivelse

Salto Mix er for alle friske piger og drenge der har lyst til at springe og danse. Vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring, flik-flak, baglænder også skal vi lave rytmiske serier i takt til musik. Derudover vil vi i løbet af sæsonen også øve noget akrobatik. Vi forventer, at du møder op til træning og er klar til at være aktiv og lære nye spring, men også at du bidrager positivt til det sociale sammenhold på holdet. Der vil blive taget højde for hver gymnasts individuelle evner, så alle niveauer er velkomne.  Derudover skal man møde til hver træning med: - Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed - Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt - Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay -ingen smykker - Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-) Vi træner tirsdage kl. 17.45-19.15 i Søndervangshallen.

 Vi glæder os meget til at se jer! Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til Emilie på emiliekastrup@gmail.com eller til Jessica på Jessicahoejrup@gmail.com Hilsen trænerteamet 😁

SOMMERGYMNASTIK - Åben spring 11+

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 2004-2013 Pris: 400,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søndervangshallen Torsdag 19:30-21:00
Instruktør: Agnes Kaasgaard Jermer Jessica Højrup Ralph Amalie Albæk
Beskrivelse

Åben spring 11+ er et springhold for alle over 11 år.

Holdet byder på noget til alle niveauer og vi skal træner alt fra vejrmøller til dobbelt saltoer.

Der er ingen opvisning, så vi skal bare have en masse sjov og springe en hel masse.

Holdet er for både for dem som ønsker at træner flere gange om ugen og for dem som kun ønsker at træne på dette hold.

Vi vil som udgangspunkt dele hold efter alder, men opvarmningen vil foregår i fællesskab. 

Har man nogle specifikke ønsker til spring så kom og snak med os trænere.

Har man nogle spørgsmål så kontakt endelig amaliebrus2000@gmail.com   

SOMMERGYMNASTIK - Stram-op 1

Antal tilmeldte: 20/26 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
15/04/2024 - 17/06/2024 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Mandag 17:40-18:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op           En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars. Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt. Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning. Der kræves ingen forudsætninger. Husk håndklæde og vand. Aflysninger  Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.

SOMMERGYMNASTIK - Cross Gym

Antal tilmeldte: 11/25 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
15/04/2024 - 17/06/2024 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Birgit Hallsson
Beskrivelse
CrossGym® udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform. DGI har udviklet CrossGym® som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede. Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge træstammer. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.  Indtil efterårsferien er vi ude - hvis vejret  tillader.    Kom Glad...   Mobil 20823391                                                                                                  Sommer Gymnastikudgaven af Cross Gym  foregår udendørs hvis vejret tillader :)

SOMMERGYMNASTIK - Zumba

Antal tilmeldte: 15/28 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 18:30-19:30
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.

Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.

Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.


Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.

Alle er velkomne

SOMMERGYMNASTIK - Mobility

Antal tilmeldte: 14/25 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 19:40-20:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Mobility Class - en rejse mod forbedret bevægelse, styrke og fleksibilitet! Med øvelse vil din krop være i stand til at låse op for en nyfunden bevægelsesfrihed. I Mobility Class vores instruktør, Judit har sammensat et program, der sømløst kombinerer de bedste elementer fra yoga, pilates og funktionel træning, hvilket resulterer i en helt enestående oplevelse. Uanset om du er fitnessentusiast eller nybegynder, er dette hold skræddersyet til alle niveauer og sikrer, at alle deltagere bliver udfordret og støttet i deres personlige vækst. Judit vil guide dig gennem en omfattende serie af bevægelser, der er designet til at lindre muskelstivhed, øge leddenes mobilitet og forbedre den generelle bevægelsesfrihed. Det er en kombination af dynamisk udstrækning, balanceøvelser og målrettet styrketræning. Hver session fokuserer på forskellige aspekter af kroppen og fremmer fleksibilitet i alle områder, fra fingerspidserne til tåspidserne. Mens du former en slankere og mere tonet krop, vil du også opleve øget mental klarhed, mindre stress og en dybtgående forbedring af dit generelle velbefindende. Du vil nyde et nyvundet energiniveau. Så hvis du længes efter et liv, hvor bevægelse er ubesværet, fleksibilitet kender ingen grænser, og styrke er din ultimative følgesvend, skal du deltage i min fængslende Mobility Class i dag. Omfavn den mobilitet, du fortjener!  

SOMMERGYMNASTIK - Yoga

Antal tilmeldte: 18/30 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Søholms skole, afd. Bistrup Festsal (lilla dør under tårn) Tirsdag 18:40-19:55
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Forårs og sommer yoga Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning.
Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.
På dette yogahold er yogaen inspireret af bl.a.klassisk hatha og yin yoga.
Vi udfører flows og yogastillinger og veksler også mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid.
Indholdet vil være en blanding af åndedrætsøvelser, meditative øvelser, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed.
Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen. 
Medbring din egen yogamåtte, og evt. et lille tæppe/ pude hvis du har brug for det.

SOMMERGYMNASTIK - HIIT Yoga

Antal tilmeldte: 21/30 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
16/04/2024 - 18/06/2024 Søholms skole, afd. Bistrup Festsal (lilla dør under tårn) Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Sommer HIIT Yoga 
Gå sommeren i møde, med HIIT yoga træning.
HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden. Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.
Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.
Medbring din egen yogamåtte og evt. et lille tæppe/ pude, hvis du har brug for det. 

SOMMERGYMNASTIK - Fitness Pilates

Antal tilmeldte: 11/32 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 17:50-18:50
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Pilates

En time med fokus på styrkelse af kropsstammen, dvs. de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden. Der lægges vægt på vejrtrækningens sammenhæng med muskelarbejdet for et større udbytte. Vi arbejder både med og uden redskaber. 

Pilates er en skånsom og samtidig meget effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo og du vil opleve, at du får øget kropsstyrke, større bevægelighed samt en bedre balance.

Timen kræver ingen forudsætninger.

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

SOMMERGYMNASTIK - Hård motion M/K

Antal tilmeldte: 12/25 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Torsdag 18:00-19:00
Instruktør: Birgit Hallsson
Beskrivelse
 Her dyrker vi  konditionstræning og supplerer med styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke svært, men kan være hårdt. Kan bruges som skigymnastik.                                                                                                                                                Sommer gymnastikudgaven af Hård Motion foregår Udendørs hvis vejret tillader :)

SOMMERGYMNASTIK - Stram-op 2

Antal tilmeldte: 15/26 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 16:40-17:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser forklares grundigt.

 

Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning.

 

Timen kræver ingen forudsætninger.


Husk håndklæde og vand.

 

 

 

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

SOMMERGYMNASTIK - Yoga 2

Antal tilmeldte: 18/30 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søholms skole, afd. Bistrup Festsal (lilla dør under tårn) Torsdag 17:30-18:45
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Forårs og sommer yoga
Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.
På dette yogahold er yogaen inspireret af bl.a.klassisk hatha og yin yoga. Vi udfører flows og yogastillinger og veksler også mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid. Indholdet vil være en blanding af åndedrætsøvelser, meditative øvelser, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed.
Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen. 
Medbring din egen yogamåtte, og evt. et lille tæppe/ pude hvis du har brug for det. 

SOMMERGYMNASTIK - HIIT Yoga 2

Antal tilmeldte: 5/30 Årgang: 1924-2006 Pris: 350,00 DKK
18/04/2024 - 20/06/2024 Søholms skole, afd. Bistrup Festsal (lilla dør under tårn) Torsdag 18:55-19:55
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Sommer HIIT Yoga 
Gå sommeren i møde, med HIIT yoga træning. HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden. Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet. Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.
Medbring din egen yogamåtte, og evt. et lille tæppe/ pude.  

SOMMERGYMNASTIK - UDENDØRS - Motionsgymnastik Senior 60+

Antal tilmeldte: 11/30 Årgang: 1924-1964 Pris: 200,00 DKK
25/04/2024 - 30/05/2024 Birkerød Sø Torsdag 10:00-11:15
Instruktør: Vibeke Mortensen
Beskrivelse

Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig UDENDØRS træning af hele kroppen og oplev øget velvære i din dagligdag.

 BEMÆRK VENLIGST! Træning Kr. Himmelfartsdag - afholdes i stedet onsdag d. 8. maj kl. 10-11.15. Der er IKKE træning torsdag d. 23. maj 2024. Dette hold har derfor træning 5 gange.  

Øvelserne tager udgangspunkt i og hensyn til kroppens naturlige bevægemønstre, som kroppen er designet til at udføre. Øvelser som oparbejder kroppens smidighed og styrke, øger opmærksomheden på kroppens signaler og mindsker risikoen for overbelastnng i hverdagens gøremål.

Vi bevæger hele kroppen hver gang med opvarmning og stræk, ledstabilisering, smidighed, balance, koordination og styrke med og uden redskaber.

Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden under gang og let løb, twist og små hop.. Hver gang afslutter vi med udspænding og en liggende afspænding.

Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med. Intensitet i puls og styrke kan variere fra gang til gang, og du regulerer selv, hvor meget du vil træne.

Vel mødt !

Hilsen

Vibeke

TeamGym piger Aspirant (Small Stars) 6-10 år

Antal tilmeldte: 23/30 Årgang: 2013-2017 Køn: Kvinder Pris: 1.450,00 DKK
04/09/2023 - 22/06/2024 Birkerød Skole Mandag 16:15-17:45 Søndervangshallen Lørdag 09:00-10:30
Instruktør: Isabella Helgogaard Agnes Kaasgaard Jermer Sofia Toscani Peter Korsholm
Beskrivelse

Update 20.10.23. Kontakt foreningen eller trænere inden tilmelding  TeamGym Aspirant er et konkurrencehold for piger i alderen 6-10 år (årgang 2014-2017). Holdet er for piger som elsker at slå vejrmøller og gerne vil arbejde lidt mere målrettet med gymnastikken. Da holdet er et konkurrencehold træner holdet to dage om ugen, mandag og lørdag/søndag*. Holdet kommer til at deltage i 1-2 konkurrencer, og 1-2 opvisninger i løbet af sæsonen 2023/2024. Da der konkurreres i både spring og rytme, vil vi øve begge dele. Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-12 gymnaster, da man maksimalt må være 12 på hvert hold til konkurrencerne. Konkurrencen finder sted i weekenden d. 20.-21. april 2024, så sæt allerede nu kryds i kalenderen! Til konkurrencen skal pigerne have ens dragt på. Udgiften til dragten er indregnet i kontingentet. Der kan forekomme ekstra udgifter til træninger i springcentre i løbet af sæsonen. * Fra december af træner holdet fast om lørdagen i søndervangshallen kl. 9.00-10.30. Indtil december vil træningen i weekenden variere afhængig af hvor vi har mulighed for at træne henne. I får i starten af sæsonen en oversigt over lørdags/søndags træningerne frem til december. Træningen mandag ligger fast hele sæsonen.

TeamGym piger Talent 8-14 år

Antal tilmeldte: 28/30 Årgang: 2009-2015 Køn: Kvinder Pris: 1.850,00 DKK
29/08/2023 - 22/06/2024 Birkerød Skole Mandag 17:45-19:30 Søndervangshallen Tirsdag 16:10-17:40Lørdag 10:00-12:00
Instruktør: Isabella Helgogaard Helene Sommer Simon Due Agnes Kaasgaard Jermer Thea Agri Kirkegaard Emilie Kastrup Olsen Peter Korsholm
Beskrivelse

Mulighed for åbne træninger: 

Vi tilbyder 3 ekstra træninger i august som man frit kan komme til inden officiel sæsonstart (29/8) De tre ekstra træninger er: lørdag 19/8: 9.30-12.00 Tirsdag 22/8: 16.10-17.40 Lørdag 26/8: 9.30-12.00 De 3 træninger er i Søndervangshallen.

TeamGym Talent piger er et konkurrencehold for piger i alderen 8-14 år (årgang 2010-2016).
Holdet er for piger, der som minimum kan lave:
• Araber-flik ud i et med modtagning på bane
• kraftspring på bane
• Salto på trampolin

Vi arbejder frem mod at kunne følgende spring:
• Araber-flik ud i et uden modtagning på bane
• Araber-flik baglæns salto
• salto på bane
• salto-mølle på bane
• kraft-salto på bane
• hoftebøjet og strakt Salto på trampolin
• hoftebøjet og strakt salto med skrue på trampolin
• Overslag og mølle-overslag på trampolin.

Holdet kommer til at deltage i 3 konkurrencer og 2 opvisninger i løbet af sæsonen 2023/2024.
Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-10 gymnaster.

Den første konkurrence vil være Gladsaxe Julecup eller Sjællands Cup i Helsinge som plejer at ligge henholdsvis sidste weekend i November og første weekend i December.

Forårets konkurrencer vil ligge i disse weekender:
23.– 24. februar 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde A
2.-3. marts 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde B
13. –14. april 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde A
20.– 21. april 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde B 

Hver enkelt gymnast vil skulle til konkurrence i 2 af disse 4 weekender, men vi ved endnu ikke hvilke, så på nuværende tidspunkt må man blot reservere alle 4 weekender til konkurrence.
OBS! Det er obligatorisk at deltage i konkurrencerne når man går på holdet. Ønsker man ikke at skulle til konkurrence henviser vi til foreningens øvrige hold.

Til konkurrencen skal gymnasterne have ens gymnastikdragter på. Udgift til dragt er indregnet i kontingentet.
Der vil være ekstra udgifter i forbindelse med træningsweekend og springtræninger i springcentre i løbet af sæsonen.

Da holdet er et konkurrencehold, træner holdet 3 dage om ugen, mandag, tirsdag og lørdag*.
Mandag er rytmetræning og til rytmetræningerne vil det kun være 1 gruppe ad gangen. Det er derfor reelt kun hver 2.-3. mandag at hver enkelt gymnast har rytmetræning.
* Fra december af træner holdet fast om lørdagen i Søndervangshallen kl. 10.00-12.00. Indtil december vil træningen i weekenden variere afhængig af hvor vi har mulighed for at træne henne.
I får i starten af sæsonen en oversigt over lørdags/søndags træningerne frem til december.
Træningen mandag og tirsdag ligger fast hele sæsonen.

DGI Jump4Fun 6-16 år

Antal tilmeldte: 7/20 Årgang: 2007-2017 Pris: 99,00 DKK
04/09/2023 - 17/06/2024 Søholm skole, afd. Bistrup, drengenes gymnastiksal Mandag 17:00-18:00
Instruktør: Birgitte Haraldsson Elina Veidal
Beskrivelse

 

Jump4fun er et hold for dig, som gerne vil gå på hold, hvor der er plads til alle uanset niveau, og hvor man først og fremmest skal have det sjovt. Jump4fun er et samarbejde med DGI og Rudersdal Kommune til børn og unge fra 6-16 år, som ikke føler, at de passer ind på almindelige idrætshold, eller som oplever udfordringer med overvægt. 

På holdet har vi det sjovt sammen samtidig med, at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.

På holdet er det meget alsidigt, hvad vi laver af aktiviteter. Vi laver fangelege, stafetter, motoriske lege, spiller badminton, går ture, spiller høvdingebold, hockey og meget mere. Vi er både indendørs i en hal, men vi bruger også udeområder, når vejret er godt.  

Har du nogle spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte os, vi hjælper dig gerne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dit barn, eller du har nogle spørgsmål, så kan du kontakte Jump4funs foreningsguide Tina Devald på tlf: 24 78 67 45 eller tina.devald@dgi.dk 

Tid: Mandage kl. 17.00-18.00

Sted: Drengegymnastiksalen på Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17 - 3460 Birkerød

DGI Nordsjælland Minimix (10-14 år)

Antal tilmeldte: 22/40 Årgang: 2009-2013 Pris: 2.100,00 DKK
31/08/2023 - 22/06/2024 Søndervangshallen Torsdag 17:30-19:30
Instruktør: Emilie Houmann-Hammer Jens Noe-Nygaard Mie Westerlund Amalie Albæk
Beskrivelse

Er du mellem 10 og 14 år og elsker du gymnastik? Søger du et hold med ambitioner om at lave en fed opvisning og et fedt fælleskab? Så skal du læse videre her: DGI Nordsjællands minimix er et opvisningshold, hvor alle skal lave spring og rytme for at sammensætte en fed opvisning. Vi skal lære hinanden godt at kende, så vi kan skabe gode venskaber på tværs af foreninger.  Holdet er for både piger og drenge. Vi træner torsdage kl. 17:30-19:30 i Søndervangshallen i Birkerød. For at lave den fedeste opvisning har vi et krav om at man går på mindst 1 andet hold eller er hjælpetræner for at man kan blive så god som muligt!  Vi afholder prøvetræninger de første 2 træninger, hvorefter man kan tilmelde sig, så bare mød op til første træning. Vi forholder os retten til at lave 2. prøvetræning om til en udtagelse hvis der dukker flere gymnaster op end der er plads til på holdet.  Vi forventer, at opvisninger og træninger vil blive prioriteret. DATOER:  21/09 = Forældremøde(obligatorisk ) 11/11 = Ekstratræning ( ca fra kl 12 af) 03/02 = Ekstratræning (ca fra kl 12 af)   I løbet af sæsonen vil vi have 2 træningsweekender.  Derudover skal vi selvfølgelig til en masse opvisninger i foråret. De endelige datoer kommer ud så snart vi ved noget! Men vi forventer: - DGI Nordsjællands vinterstævne : 20 januar 2024 - DGI forårsopvisning enten Farum eller Hillerød: 2,3, eller 10. marts - Skjold Birkerøds forårsopvisning d. 23. marts 2024  - DGI Landsdelsholds Galla : 22 marts - DGI 10-14 stævne - Gæsteopvisninger i andre lokalforeninger - Sommerland Sjælland Opvisning : enten d. 22 eller d.29 juni - Sankt Hans opvisning d. 23 juni I kontingentet er indeholdt opvisningsdragt, holdtrøjer og stævnegebyr. Vi glæder os til at ser jer til næste sæson😊 OBS - der skal være minimum 20 tilmeldte gymnaster på holdet ellers bliver holdet ikke oprettet

Salto Teens (13-17 år)

Antal tilmeldte: 38/40 Årgang: 2006-2010 Pris: 1.375,00 DKK
29/08/2023 - 18/06/2024 Søndervangshallen Tirsdag 19:15-21:15
Instruktør: Marie Hulsrøj Philip Unold Amalie Albæk philip Runge
Beskrivelse

Salto Teens, er et hold for dig, som har mod på at være seriøs med gymnastikken og som skal være fyldet 13, senest d. 31 december 2023. Kontingent dækker både en opvisningdragt og en holdtrøje pr gymnast  Vi er et opvisningshold, som til foråret skal lave opvisninger og derfor skal have en optimeret træning hver uge. Der er plads til alle niveauer, både begynder og øvede gymnaster. Træningen vil blive tilrettelagt sådan, at alle gymnaster bliver udfordret på deres niveau! Vi skal både træne springgymnastik og rytmeserier og forbedre os begge steder. Vi har flere ekstratræninger i gennem sæsonen, som bliver annonceret i starten af sæsonen. Vi er et seriøst trænerteam, som glæder os til mange sjove og udfordrende timer i gymnastikkens tegn. Vi glæder os meget til at se jer På vegne af trænerteamet, Marie, Martin, Philip, Tina og Amalie

Åbner d. 29-04-2024 08:00

Out-door træning

Antal tilmeldte: 18/40 Årgang: 1923-2007 Pris: 378,00 DKK
28/08/2023 - 17/06/2024 Birkerød Skole Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Helene Vilsen
Beskrivelse

OBS - INSTRUKTØR ER PT SKADET, DER HENVISES TIL CROSS GYM OM MANDAGEN, SOM OGSÅ ER UDENDØRS, NÅR VEJRET TILLADER DET! 

Mødested: I skolegården ved hallen på Birkerød Skole, Birkerød Parkvej 12. Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft hele året. Omkring skolen er der flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Alle muskler bliver brugt og styrket, også lattermusklerne, da vi har det sjovt.  Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med, både de der i rigtig god form og de der døjer med skavanker, idet jeg viser øvelserne i flere sværhedsgrader. Det er tilladt at skifte niveau undervejs, bare man holder sig igang. Læs evt. min profil nedenfor om træningsmetoderne. I år indgår sommersæsonen i kontingentet med reduceret pris, således du kan træne helt frem til 17. Juni 2024. Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker. Helene Vilsen. Out-door træning indgår ikke i rabatordningen.

Floorball - kun for mænd

Antal tilmeldte: 6/15 Årgang: 1923-2005 Køn: Mænd Pris: 99,00 DKK
30/08/2023 - 19/06/2024 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 19:45-20:55
Instruktør:
Beskrivelse

Holdet er for mænd, som hellere løber efter en bold, end at løbe blot for at løbe.

Her skal vi først og fremmest have det sjovt! Vi får sved på panden med Floorball. 

Medbring gerne eget udstyr, men vi har også hockeystave til låns.

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Floorball indgår ikke i rabatordningen

Motions Volley

Antal tilmeldte: 14/24 Årgang: 1923-2005 Pris: 99,00 DKK
04/09/2023 - 17/06/2024 Birkerød Skole Mandag 20:00-22:00
Instruktør:
Beskrivelse

    
Motions Volley er for alle, der har lyst til at spille volley på motions niveau. Både kvinder og mænd er meget velkomne til at komme og spille med os. Du behøver ikke at være en rutineret spiller, men du skal vide hvordan man spiller og synes at det er sjovt. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørger for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op..

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

Motions volley indgår ikke i rabatordningen

Volley - kun for kvinder

Antal tilmeldte: 11/25 Årgang: 1923-2005 Køn: Kvinder Pris: 99,00 DKK
05/09/2023 - 17/06/2024 Birkerød Skole Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør:
Beskrivelse

Volley for kvinder - er for alle kvinder, der har lyst til at spille volley på motions niveau. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

Volley for kvinder indgår ikke i rabatordningen