SOMMERGYMNASTIK Mor/Far/Barn gymnastik for 4-5 årige

Antal tilmeldte: 24/40 Alder: 4-5 Pris: 150,00 DKK
20/04/2022 - 22/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 17:15-18:00
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

Mor/Far/Barn 4 - 5 årige

Dette hold er særligt oplagt til de aktive børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.

Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer. 

På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.

Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm. 

2 gange i løbet af sommer sæsonen laver vi en forhindringsbane.

I godt vejer 🌞(du får besked på en mail senest dagen inden) vil vi også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. 

Det forventes, at de voksne deltager aktivt og støtter børnene i, at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - søskende kan se på, men desværre ikke deltage. 

Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

SOMMERGYMNASTIK Mor/Far/Barn gymnastik for 3-4 årige

Antal tilmeldte: 32/40 Alder: 3-4 Pris: 150,00 DKK
20/04/2022 - 22/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 16:20-17:05
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

Mor/Far/Barn 3 - 4 årige

Dette hold er særligt oplagt til de aktive yngste børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.

Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer. 

 

På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.

Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm. 

 

Ca. 6 - 8 gange i løbet af sæsonen laver vi en forhindringsbane.

Vi vil også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. Det var en succes i foråret/efteråret 2020/21.

 

Det forventes, at de voksne (en pr. barn) deltager aktivt og støtter børnene i at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga. stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

SOMMERGYMNASTIK Mor/Far/Barn gymnastik for 3-5 årige

Antal tilmeldte: 40/40 Alder: 3-5 Pris: 300,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Tirsdag 17:20-18:05
Instruktør: Peter Korsholm Thea Agri Kirkegaard
Beskrivelse

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.           

På familieholdet tager børnene forældrene i hånden til ugens sjove time. Det er fuldt fart på, når forældre og børn udfordrer hinanden gennem løb, leg og tumlen på redskabsbaner.

Børnene får stimuleret deres motoriske udvikling, der har stor indflydelse på deres senere fysiske udfoldelse inden for alle sportsgrene.

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

SOMMERGYMNASTIK Mor/Far/Barn gymnastik for 2-3 årige

Antal tilmeldte: 40/40 Alder: 2-3 Pris: 300,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Tirsdag 16:30-17:15
Instruktør: Thea Agri Kirkegaard Niels Henning Bjørn
Beskrivelse

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden :D 

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

SOMMERGYMNASTIK - SPRING 11+

Antal tilmeldte: 11/40 Alder: 11-17 Pris: 200,00 DKK
28/04/2022 - 23/06/2022 Søndervangshallen Torsdag 19:30-21:00
Instruktør: Maja Gjerum Gaarde Nielsen Henrik Nielsen Amalie Albæk Naja Kjærsgaard Jensen
Beskrivelse

Sommergymnastik 11+ er et springhold for alle over 11 år. Holdet byder på noget til alle niveauer og vi skal træner alt fra vejrmøller til dobbelt saltoer. Der er ingen opvisning, så vi skal bare have en masse sjov og springe en hel masse. Holdet er for både for dem som ønsker at træner både tirsdag og torsdag og for dem som kun ønsker at træne torsdag.

Vi vil som udgangspunkt dele hold efter alder, men opvarmningen vil foregår i fællesskab. 

Har man nogle specifikke ønsker til spring så kom og snak med os trænere. Har man nogle spørgsmål så kontakt endelig amaliebrus2000@gmail.com 

 

Mvh trænerne 

 

SOMMERGYMNASTIK - SPRING FOR 10-13 ÅRIGE

Antal tilmeldte: 40/50 Alder: 10-13 Pris: 150,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Søndervangshallen Tirsdag 17:40-19:10
Instruktør: Agnes Kaasgaard Jermer Julie Kirstine Kolind Haunsø Maja Gjerum Gaarde Nielsen Malene Ha My Kirk Christiansen Jessica Højrup Ralph Camilla Müller Hansen Amalie Albæk
Beskrivelse

Sommergymnastik for piger og drenge 10-13 år, om tirsdagen er et hold hvor vi skal lege, springe og have en masse sjov. Til sommer gymnastikken vil vi kun have fokus på spring og ingen opvisning. Vi kommer derfor til at springe en hel masse, både noget teknik og en masse fuld spring. Vi skal bl.a. øve håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, skruer, araberspring, flik-flak og baglænder. 

Holdet er for alle uanset niveau, nogle træninger vil vil være blandet på tværs af niveau, og andre træninger vil vi være opdelt i niveau så alle får det maximale ud af træningen. 

Ønsker man at trænere flere gange om ugen kan man også melde sig til holdet Sommergymnastik 11+ om torsdagen 

Når du møder op til træningen så husk opsat hår (grundet sikkerhed), drikkedunk, bare tær eller springsko/sokker og godt humør😉

Vi glæder os meget til at se jer! 😊

Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com 

Hilsen trænerteamet Amalie, Camilla, Agnes, Maja, Julie, Jessica og Malene

SOMMERGYMNASTIK Salto Kids 8-9 år

Antal tilmeldte: 31/35 Alder: 8-9 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Søndervangshallen Torsdag 16:10-17:25
Instruktør: Julie Kirstine Kolind Haunsø Kornelia Klemmensen Henrik Nielsen
Beskrivelse

 Dette hold er til børn, som gerne vil lave en masse sjov gymnastik! 

Vi skal lege på måtter, skumredskaber og trampoliner, vi skal lave håndstand, vejrmøller, flyveruller, overslag, araberspring, saltoer og flik flak.

Forskellige lege og rytme er også en del af undervisningen, så vi kan blive gode til at lytte og bevæge os til musik. 

De nye ting, vi lærer gennem året, sætter vi til sidst sætter sammen til en flot opvisning, der vises til foreningens forårsopvisning.

 

Husk en drikkedunk og hårelastik, hvis man har langt hår, til alle træningerne.

Velkommen til :) 

 

SOMMERGYMNASTIK Salto Kids 6-7 år

Antal tilmeldte: 9/15 Alder: 6-7 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Søndervangshallen Torsdag 16:10-17:25
Instruktør: Julie Kirstine Kolind Haunsø Kornelia Klemmensen Henrik Nielsen
Beskrivelse

Dette hold er til friske børn, som gerne vil lave en masse sjov gymnastik og opbygge nye venskaber.

 

Børnene lærer gennem leg på måtter og skumredskaber, hvor der bliver fokuseret på de basale og praktiske gymnastikøvelser så som håndstand, vejrmøller, araberspring, overslag, flik-falk, flyverulle og salto.

De nye ting, som vi lærer gennem året, sætter vi til sidst sammen til en flot opvisning, der vil blive vist til foreningens forårsopvisning d. 26. marts 2022

Vi glæder os til en masse sjove timer med springgymnastik! 

 

 

SOMMERGYMNASTIK Minispringer 5-7 år

Antal tilmeldte: 21/31 Alder: 5-7 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Torsdag 16:30-17:45
Instruktør: Agnes Kaasgaard Jermer Christina Lythcke Jessica Højrup Ralph Thea Agri Kirkegaard
Beskrivelse

Holdet er for piger og drenge, som vil lære at springe samt udvikle færdigheder inden for smidighed og rytme. Vi vil arbejde med basisteknikker til spring, som vil give pigerne et bedre udgangspunkt til springgymnastikken og et forspring, hvis de gerne vil blive gode inden for gymnastik. Rytmisk vil vi give børnene en forståelse for deres krop og motorik. 

 

På holdet skal der både være plads til seriøsitet og leg, og det vigtigste for os vil være, at det skal foregå med et smil på læben og godt humør. Så hvis rytmeserier, spring, smidighed og lidt leg lyder som noget for dit barn, så er Mini springere holdet, som du skal tilmelde hende på.

Vi håber på at se en masse af jeres børn

(vær opmærksom på at der i løbet af sæsonen pålægges en ekstraudgift til opvisningsdragt) 

 

 

 

SOMMERGYMNASTIK Redskabsleg 2 (4-6 årige)

Antal tilmeldte: 14/24 Alder: 4-6 Pris: 150,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 17:05-17:50
Instruktør: Maja Gjerum Gaarde Nielsen Amalie Albæk
Beskrivelse

Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.


Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe. 

Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os. 

Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller. 

Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

 

 

 

SOMMERGYMNASTIK Redskabsleg 4-6 årige

Antal tilmeldte: 23/24 Alder: 4-6 Pris: 150,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 16:15-17:00
Instruktør: Maja Gjerum Gaarde Nielsen
Beskrivelse

Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.


Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe.

Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os. 

Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller. 

Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

 

 

 

SOMMERGYMNASTIK SGB Bears Cheerleading - øvede

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 9-16 Pris: 150,00 DKK
20/04/2022 - 22/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Onsdag 17:00-18:30
Instruktør: Ako Elklint
Beskrivelse

Dette hold er for dem der gerne vil dyrke seriøs cheerleading og for ældre og letøvede (9-16 år).

-Cheerleading er en holdsport, hvor vi kombinerer tumbling (flick flack mm.), dans og partner/pyramide stunts med løft og kast. Cheerleading bliver mere og mere populær i de seneste år, så prøv at dyrke en af de sejeste sportsgrene.

-SGB Bears er et nystartet cheerleading hold i Birkerød og vi træner med det mål at kunne deltage i cheerleading konkurrencer efter sommerferien. Derfor forventer vi at alle som er tilmeldt til dette hold kommer til alle træninger.

-Vi forventer også at du har lidt erfaring med cheerleading, gymnastik, dans eller noget der ligner.

Mål for letøvede:

-at lære lidt sværere stunts, basket toss, lip, m.m.

-blive klar til næste sæson som starter efter sommerferien.

OBS: For dem som gerne vil have en hold T-shirt, er det mulig at bestille. Den vil koste ca. 200 kr. per barn.

OBS: Hvis der ikke er nok tilmeldte på dette hold, bliver de 2 hold (for nybegynder og for letøvede) slået sammen.

Vi glæder os til at se DIG på vores cheerleading hold, SGB Bears!

SOMMERGYMNASTIK SGB Bears Cheerleading - begynder

Antal tilmeldte: 13/20 Alder: 5-12 Pris: 150,00 DKK
20/04/2022 - 22/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Onsdag 16:00-17:00
Instruktør: Ako Elklint
Beskrivelse

Dette hold er for alle der gerne vil dyrke cheerleading og for yngre og nybegyndere (5-12 år).

Holdet er en introduktion til cheerleading, hvor vi kombinerer springgymnastik, dans og partner/pyramide stunts. Vi starter med grundlæggende cheerleading øvelser og elementer. Det vigtigste er, at vi har det sjovt, lærer noget nyt og at alle er velkomne – både piger og drenge. Cheerleading bliver mere og mere populær i de seneste år i Danmark, så prøv at dyrke en af de sejeste sportsgrene.

-SGB Bears er et nystartet cheerleading hold i Birkerød og vi træner med det mål at alle skal have det sjovt.

-Alle som kan klare at være uden forældre (fra ca. 5 år) er velkomne. Erfaring med gymnastik er ikke nødvendigt. Vi har plads til alle.

Mål for nybegyndere:

-er at forstå cheerleading som sport, og hvordan vi kan bruge gymnastikken på en anden måde.

OBS: For dem som gerne vil have en hold T-shirt, er det muligt at bestille. Den vil koste ca. 200 kr. per barn.

OBS: Hvis der ikke er nok tilmeldte på dette hold, så bliver de 2 hold (for nybegyndere og for letøvede) slået sammen.

Vi glæder os til at se DIG på vores cheerleading hold, SGB Bears!

SOMMERGYMNASTIK Parkour 11-17 år

Antal tilmeldte: 11/25 Alder: 11-17 Pris: 150,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Birkerød Idrætscenter Bane 2 Mandag 18:40-20:00
Instruktør: Mathias Kehlan Hirbod Mamaghaie Per Asger Bojer stensnæs Hansen
Beskrivelse

Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.

Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.

Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.

Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 12-17. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skaber et stærkt fællesskab

Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.  

SOMMERGYMNASTIK Parkour 9-11 år

Antal tilmeldte: 16/25 Alder: 9-11 Pris: 150,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Birkerød Idrætscenter Bane 2 Mandag 17:25-18:35
Instruktør: Mathias Kehlan Hirbod Mamaghaie Per Asger Bojer stensnæs Hansen
Beskrivelse

Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.

Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.

Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.

Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 9-11 år. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skabe et stærkt fællesskab.

Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.  

SOMMERGYMNASTIK Ninja Gymnastik - Spring og parkour 6-8 år

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 6-8 Pris: 150,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Birkerød Idrætscenter Bane 2 Mandag 16:15-17:20
Instruktør: Mathias Kehlan Hirbod Mamaghaie Per Asger Bojer stensnæs Hansen
Beskrivelse

Ninjagymnastik er et hold, hvor børnene vil blive trænet i at lave både gymnastik og parkour.

Gymnastikdelen handler mest om at lære, hvordan man laver seje tricks og om, hvordan man gør det ordentligt, så man ikke slår sig eller får skader.

Parkourdelen handler mere om at lære, hvordan man bevæger sig flydende og hurtig henover forhindringer, og hvordan man kan få det til at se godt ud, mens man samtidig har en god fart på.

Begge dele kræver god styrke (især når man bliver lidt ældre), så der vil være inkluderet en god skadeforbyggende styrkeopvarmning i hver træning, og trænerne vil sørge for, at børnene får varmet godt op i leddene, så der også undgås skader i disse.

Holdet er for alle niveauer, så kom glad. Uanset hvor god du er, når du starter, kan du altid blive bedre.

 

Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.  

SOMMERGYMNASTIK Out-door træning

Antal tilmeldte: 11/40 Årgang: 1922-2005 Pris: 150,00 DKK
20/04/2022 - 22/06/2022 Birkerød Skole Onsdag 18:00-19:00
Instruktør: Helene Vilsen
Beskrivelse

Mødested: I skolegården ved hallen. 
Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft. Vi bruger området omkring Birkerød Skole på Birkerød Parkvej, hvor der er flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med. Det er kendetegnende for denne måde at træne på, at øvelser kan udføres i flere sværhedsgrader, som jeg gennemgår, og det er tilladt at skifte mellem sværhedsgraderne undervejs, bare man holder sig igang. Har man skavanker af den ene eller anden art, siger man bare til, og så viser jeg en alternativ øvelse. På den måde bliver vi gradvist stærkere og får en bedre kondition. Lattermusklerne bliver også rørt, da vi har der sjovt.

Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker.

Helene Vilsen.

Out-door træning indgår ikke i rabatordningen

SOMMERGYMNASTIK - OUTDOOR Motionsgymnastik Senior 60+

Antal tilmeldte: 10/27 Årgang: 1921-1961 Pris: 150,00 DKK
05/05/2022 - 23/06/2022 Birkerød Sø Torsdag 09:30-10:45
Instruktør: Vibeke Mortensen
Beskrivelse

Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig træning af hele kroppen og oplev øget velvære i din dagligdag.

Vi bevæger hele med smidiggørende, styrkende og afspændende øvelser, der øger opmærksomheden på kroppens signaler under hverdagens gøremål.

Efter grundig opvarmning med stræk og ledstabilisering, træner, koordination og balance, styrke med og uden redskaber. Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden via små hop, twist, gang og let løb. Hver gang afslutter vi med en liggende afspænding. 

 

SOMMERGYMNASTIK HIIT Yoga

Antal tilmeldte: 15/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

HIIT Yoga 

HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.

Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.

Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.

Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.

 

SOMMERGYMNASTIK Yoga

Antal tilmeldte: 15/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Tirsdag 18:40-19:55
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Yoga for harmoni og balance

På dette yogahold er yogaen inspireret af klassisk hatha og yin yoga - det er mindful yoga for krop og sjæl.

Vi udfører flows og yogastillinger og veksler mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid.

Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen. 

Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.

Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.

 

SOMMERGYMNASTIK Stram-op 3

Antal tilmeldte: 13/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 17:45-18:45
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser forklares grundigt.

 

Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning.

 

Timen kræver ingen forudsætninger.


Husk håndklæde og vand.

 

 

 

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

SOMMERGYMNASTIK Zumba 2

Antal tilmeldte: 7/40 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Torsdag 18:30-19:25
Instruktør: Christie Rosenberg
Beskrivelse

Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.

Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.

Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.


Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.

Alle er velkomne

SOMMERGYMNASTIK Zumba Step

Antal tilmeldte: 9/32 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Torsdag 17:30-18:25
Instruktør: Christie Rosenberg
Beskrivelse

Timen er for dig, der gerne vil bevæge dig til lækker musik i en energifyldt atmosfære, hvor du kan være sikker på, at tempoet er højt, du får sved på panden og samtidig et smil på læben.

Denne time består af 40% Zumba-dansetrin, 30% stepaerobic-trin og 30% fitness-trin. Den giver dig en sveddryppende workout som forbrænder kalorier, og sætter ekstra fokus på toning af mave, baller og lår. Koreografierne er er mere løsslupne end man kender det fra traditionel step-aerobic, og musikken består af en hel række forskellige genrer og stilarter fra hele verden.

Det er en sjov, energisk og fed træningstime. Alle kan deltage. Bevægelserne forgår op/ned og omkring en stepbænk, men der indgår også trin på gulvet. Koreografierne er lette, du skal ikke lære noget udenad – bare følge instruktørens guidning. Har du problemer med dårlige knæ eller lignende, kan alle trinene på steppen også laves på gulvet.

SOMMERGYMNASTIK Zumba

Antal tilmeldte: 16/26 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Birkerød Skole Tirsdag 19:00-20:00
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.

Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.

Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.


Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.

Alle er velkomne

SOMMERGYMNASTIK Cross Gym

Antal tilmeldte: 17/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 125,00 DKK
25/04/2022 - 06/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Birgit Støvring-Hallsson
Beskrivelse

CrossGym® udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform.

DGI har udviklet CrossGym® som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.

Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge træstammer. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.

Hvis vejret tillader det, så er vi udendørs .  Sidstegang er mandag d 30. maj.

Kom Glad...

 

Mobil 20823391

SOMMERGYMNASTIK Pilates

Antal tilmeldte: 7/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
21/04/2022 - 23/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 16:40-17:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

         

 Pilates

En time med fokus på styrkelse af kropsstammen, dvs. de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden. Der lægges vægt på vejrtrækningens sammenhæng med muskelarbejdet for et større udbytte. Vi arbejder både med og uden redskaber. 

Pilates er en skånsom og samtidig meget effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo og du vil opleve, at du får øget kropsstyrke, større bevægelighed samt en bedre balance.

Timen kræver ingen forudsætninger.

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

Vi vil i stedet forsøge at arrangere ekstra undervisning i uge 

SOMMERGYMNASTIK Stram-op

Antal tilmeldte: 16/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
25/04/2022 - 20/06/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Mandag 17:15-18:15
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

         

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt.


Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke.

Træningen afsluttes med kort udstrækning.


Der kræves ingen forudsætninger.

Husk håndklæde og vand.

Aflysninger 

Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.

SOMMERGYMNASTIK Hård motion M/K

Antal tilmeldte: 8/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 125,00 DKK
21/04/2022 - 09/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Torsdag 18:00-19:00
Instruktør: Birgit Støvring-Hallsson
Beskrivelse

 Her dyrker vi  konditionstræning og supplerer med styrkeøvelser for hele kroppen. Hvis vejret tillader er vi ude.

Sidste gang er torsdag d. 2. juni.

SOMMERGYMNASTIK - STYRK dig LANGSOMT

Antal tilmeldte: 9/30 Årgang: 1921-2003 Pris: 150,00 DKK
19/04/2022 - 21/06/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 16:45-18:00
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

FOKUS på styrkeøvelser LANGSOMT især for mave, ryg, baller og arme.

Vi udfordrer balancen statisk og langsomt i bevægelse.

Vi træner med elastikker, stave og kroppens egen vægt. 

Vi starter med opvarmning og har god tid til slut med relevante stræk øvelser. 

Vi træner kroppens muskler, øger kropsbevistheden og har fokus på korrekt bevidst udførelse af øvelserne.

For begyndere, let øvede og øvede.

Jump4Fun 6-16 år

Antal tilmeldte: 4/20 Årgang: 2005-2015 Pris: 240,00 DKK
04/10/2021 - 20/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, drengenes gymnastiksal Mandag 17:00-18:00
Instruktør: Tenna Krogh Malmberg Trine Hauge Knudsen
Beskrivelse

 

 

Jump4fun er et hold for dig, som gerne vil gå på hold, hvor der er plads til alle uanset niveau, og hvor man først og fremmest skal have det sjovt. Jump4fun er et samarbejde med DGI og Rudersdal Kommune til børn og unge fra 6-16 år, som ikke føler, at de passer ind på almindelige idrætshold, og som oplever udfordringer med overvægt. 

På holdet har vi det sjovt sammen samtidig med, at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.

På holdet er det meget alsidigt, hvad vi laver af aktiviteter. Vi laver fangelege, stafetter, motoriske lege, spiller badminton, går ture, spiller høvdingebold, hockey og meget mere. Vi er både indendørs i en hal, men vi bruger også udeområder, når vejret er godt.  

Har du nogle spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte os, vi hjælper dig gerne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dit barn, eller du har nogle spørgsmål, så kan du kontakte Jump4funs foreningsguide Tina Devald på tlf: 24 78 67 45 eller tina.devald@dgi.dk 

Tid: Mandage kl. 17.00-18.00

Sted: Drengegymnastiksalen på Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17 - 3460 Birkerød

DGI Nordsjælland 10-14 Øst

Antal tilmeldte: 15/30 Årgang: 2007-2011 Pris: 2.100,00 DKK
09/09/2021 - 26/06/2022 Søndervangshallen Torsdag 17:30-19:30
Instruktør: Henrik Nielsen Naja Kjærsgaard Jensen Asta Lindemann
Beskrivelse

LUKKET FOR TILMELDING TIL DETTE HOLD 

Er du mellem 10-14 år og elsker du gymnastik? Søger du et hold med høje ambitioner, så der kan blive lavet en fed opvisning? Så skal du læse videre her:

DGI 10-14 er et opvisningshold, hvor alle skal lave spring og rytme for at sammensætte en fed opvisning.

Vi skal lære hinanden godt at kende, så vi kan skabe gode venskaber på tværs af foreninger. Holdet er for både piger og drenge.

 

Vi træner torsdage kl. 17:30-19:30 i Søndervangshallen.

OBS: Første træning er den 9/9 2021

 

For at lave den fedeste opvisning har vi et krav om, at man skal have gået til gymnastik før, og at man derfor kan følgende:

Springkrav:

  • Sikker lukket salto i minitrampolin

  • Kraftspring med næsten ingen modtagning

  • Araber-flik med næsten ingen modtagning

 

Det er et krav, at man også går på et andet hold i løbet af sæsonen, eller er hjælpetræner, så man kan blive så dygtig som muligt!

 

Vi forventer, at opvisninger og træninger blive prioriteret, og vi kan allerede nu løfte sløret for, at vi har planlagt to træningsweekender, så skriv dem i kalenderen:

 

Træningsweekender:

  • 6. til 7. november

  • 29. til 30. januar

 

Derudover skal vi selvfølgelig til en masse opvisninger i foråret, og 10-14 stævne en hel weekend. De endelige datoer kommer ud så snart vi ved noget!

 

Opvisninger:

  • DGI forårsopvisning i Hillerød 

  • DGI forårsopvisning et sted i Nordsjælland 

  • DGI forårsopvisning i Farum

  •  Skjold Birkerøds forårsopvisning 

  • (Gymnastikkavalkaden)

  • Opvisning for DGI Nordsjællands Landsdelshold

  • DGI Nordsjællands 10-14 stævne

 

I kontingentet er indeholdt opvisningsdragt, holdtrøje, forplejning ved træningsweekender og stævnegebyr.

Salto Teens 13-16 år

Antal tilmeldte: 34/41 Årgang: 2005-2008 Pris: 960,00 DKK
07/09/2021 - 26/06/2022 Søndervangshallen Tirsdag 19:15-21:15
Instruktør: Jonas Storm Amalie Albæk Marie Hulsrøj Asta Lindemann Theis Filsø
Beskrivelse

LUKKET FOR TILMELDING TIL DETTE HOLD 

Salto Teens er et hold for dig, som har mod på at være seriøs med gymnastikken. 

Vi er et opvisningshold, som til foråret skal lave flere opvisninger og derfor skal have en optimeret træning hver uge. Der er plads til alle niveauer, både begynder og øvede gymnaster. Træningen vil blive tilrettelagt sådan, at alle gymnaster bliver udfordret på deres niveau!

Vi skal både træne springgymnastik og rytmeserier og forbedre os begge steder.

Vi har flere ekstratræninger i gennem sæsonen, som bliver annonceret i starten af sæsonen.

Vi er et seriøst trænerteam, som glæder os til mange sjove og udfordrende timer i gymnastikkens tegn.

Dragtomkostninger på mellem kr. 700-1.000 bliver opkrævet i løbet af sæsonen.

TeamGym piger 7-12 år

Antal tilmeldte: 26/26 Årgang: 2009-2014 Køn: Kvinder Pris: 1.362,00 DKK
07/09/2021 - 26/06/2022 Søndervangshallen Tirsdag 16:10-17:35Lørdag 09:30-11:30
Instruktør: Agnes Kaasgaard Jermer Maja Gjerum Gaarde Nielsen Isabella Helgogaard
Beskrivelse

LUKKET FOR TILMELDING TIL DETTE HOLD 

TeamGym piger 7-12 år (tidligere SmallStars) er et konkurrencehold for piger i alderen 7-12 år (årgang 2009-2014). Holdet er for piger, der som minimum kan lave et araberspring på bane og salto med modtagning på trampolin, og gerne vil arbejde lidt mere målrettet med gymnastikken. Vi arbejder med spring som araberspring-flik, kraftspring og salto på bane, samt salto med og uden skruer på trampolin. Da holdet er et konkurrencehold, træner holdet to dage om ugen, tirsdag og lørdag*. Holdet kommer til at deltage i 2 konkurrencer og 2 opvisninger i løbet af sæsonen 2021/2022. Vi deltager som udgangspunkt kun i konkurrencer, hvor alle må være med i alle springomgangene. Da der konkurreres i både spring og rytme, vil vi øve begge dele. Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-12 gymnaster, da man maksimalt må være 12 på hvert hold til konkurrencerne.

Til konkurrencen skal gymnasterne have ens gymnastikdragter på. Vi skal købe nye dragter i år - dragten kommer til at koste omkring 600 kr., som skal betales udover kontingent.

Lørdagstræning er indtil videre planlagt således: 

Kan være et billede af tekst, der siger

* Fra december af træner holdet fast om lørdagen i Søndervangshallen kl. 9.30-11.30. Indtil december træner vi som udgangspunkt i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup om lørdagen. Når vi træner i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup, vil pigerne blive delt i 2-3 grupper efter alder og niveau, da der ikke er plads til at alle kan træne på samme tid. Træningerne i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup vil foregå i tidsrummet kl. 10-13.  Træningen tirsdag ligger fast hele sæsonen.

Volley - kun for kvinder

Antal tilmeldte: 18/25 Årgang: 1921-2003 Køn: Kvinder Pris: 153,00 DKK
31/08/2021 - 22/06/2022 Birkerød Skole Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør:
Beskrivelse

  
Volley for kvinder - er for alle kvinder, der har lyst til at spille volley på motions niveau. 

 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

 

Volley for kvinder indgår ikke i rabatordningen

Floorball og styrke - kun for mænd

Antal tilmeldte: 8/15 Årgang: 1921-2003 Køn: Mænd Pris: 153,00 DKK
01/09/2021 - 23/06/2022 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 19:20-20:30
Instruktør:
Beskrivelse

Holdet er for mænd, som hader at træne, men som ved, at det er sundt. :)

Her skal vi først og fremmest have det sjovt!

Vi får sved på panden med Floorball. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Floorball indgår ikke i rabatordningen

Motions Volley

Antal tilmeldte: 0/24 Årgang: 1921-2003 Pris: 153,00 DKK
30/08/2021 - 26/06/2022 Birkerød Skole Mandag 20:15-21:45
Instruktør:
Beskrivelse

    
Motions Volley er for alle, der har lyst til at spille volley på motions niveau. Både kvinder og mænd er meget velkomne til at komme og spille med os. Du behøver ikke at være en rutineret spiller, men du skal vide hvordan man spiller og synes at det er sjovt. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørger for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op..

 

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

 

Motions volley indgår ikke i rabatordningen

Salto Teens forbrug 2021/2022

Antal tilmeldte: 7 Alder: Alle aldre Pris: 500,00 DKK
22/05/2022 - 26/06/2022 Træningstider: Mandag -
Beskrivelse

Beløbet dækker over det forbrug Teens har haft igennem hele sæsonen. 

Eventuelle spørgsmål rettes til Marie Huslrøj.