Mor/Far/Barn gymnastik for 2-3 årige

Antal tilmeldte: 40/40 Årgang: 2019-2020 Pris: 780,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Tirsdag 16:30-17:15
Instruktør: Clara Ottesen Therese Kronborg
Beskrivelse

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden :D 

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/far/barn 2-4 år

Antal tilmeldte: 41/41 Årgang: 2018-2020 Pris: 975,00 DKK
03/09/2022 - 01/04/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Lørdag 09:00-09:45
Instruktør: Niels Henning Bjørn Maria Mortensen
Beskrivelse

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden 

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/Far/Barn gymnastik for 3-4 årige

Antal tilmeldte: 19/40 Årgang: 2018-2019 Pris: 780,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Tirsdag 17:20-18:05
Instruktør: Clara Ottesen Therese Kronborg
Beskrivelse

 

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.           

På familieholdet tager børnene forældrene i hånden til ugens sjove time. Det er fuldt fart på, når forældre og børn udfordrer hinanden gennem løb, leg og tumlen på redskabsbaner.

Børnene får stimuleret deres motoriske udvikling, der har stor indflydelse på deres senere fysiske udfoldelse inden for alle sportsgrene.

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/Far/Barn gymnastik for 3-4 årige

Antal tilmeldte: 40/40 Årgang: 2018-2019 Pris: 780,00 DKK
31/08/2022 - 29/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 16:20-17:05
Instruktør: Marianne Lund Taniya Madani
Beskrivelse

Mor/Far/Barn 3 - 4 årige

Dette hold er særligt oplagt til de aktive yngste børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.

Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer. 

På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.

Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm. 

2 gange i løbet af sommer sæsonen laver vi en forhindringsbane.

I godt vejr 🌞(du får besked på en mail senest dagen inden) vil vi også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. 

Det forventes, at de voksne deltager aktivt og støtter børnene i, at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - søskende kan se på, men desværre ikke deltage. 

Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko indenfor. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.

PS. bekalger den dårlige layout, men det er programmet der driller.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/Far/Barn gymnastik for 4-5 årige

Antal tilmeldte: 31/40 Årgang: 2017-2018 Pris: 780,00 DKK
31/08/2022 - 29/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 17:15-18:00
Instruktør: Marianne Lund Taniya Madani
Beskrivelse

Mor/Far/Barn 4 - 5 årige

Dette hold er særligt oplagt til de aktive børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.

Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer. 

 

På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.

Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm. 

 

Ca. 6 - 8 gange i løbet af sæsonen laver vi en forhindringsbane.

Vi vil også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. Det var en succes i foråret/efteråret 2020/21.

 

Det forventes, at de voksne (en pr. barn) deltager aktivt og støtter børnene i at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga. stor efterspørgsel på holdet.

PS. bekalger den dårlige layout, men det er programmet der driller.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Trampolin og spring mini 3-5 år

Antal tilmeldte: 23/30 Årgang: 2017-2019 Pris: 880,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Birkerød Skole Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Asta May Friis Wilson Luna Sigaard Laura Fredskild
Beskrivelse

Minispring er holdet for Skjold Gymnastiks mindste springere, og giver børnene en god intruduktion til gymnastikkens verden.

Det skal være sjovt at gå til gymnastik, og hos os lærer vi gennem leg og bevægelse.

Vi øver os på grundlæggende gymnastiske øvelser fx, kolbøtter, håndstand, vejrmøller og spring i mini-trampolin. Derudover har vi stort fokus på at styrke børnenes grundmotorikken, da kropsforståelse, koordination er grundstenene hos en hver at dygtig gymnast, eller sportsudøver i det hele taget.

Endelig vil der i undervisningen også indgå rytmiske elementer hvor vi gennem bevægelse til musik vil vi give gymnasterne en bedre forståelse for deres krop, motorik og timing. 

Praktisk information:

Gymnasterne skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. Derudover skal de have bare fødder lette/tynde gymnastiksko på - ingen kondisko eller strømpesokker. Børn med langt hår, skal have det sat op, så det ikke kommer i vejen.

For at skabe ro omkring undervisningen bedes forældrene vente i omklædningsrummet, eller måske selv løbe en tur mens ungerne tumler i hallen. Et par gange i løbet af sæsonen invitere vi forældrene ind i hallen, så I kan opleve hvad vi laver, og se hvor dygtige jeres børn er blevet.

Det kan være en god ide at have en drikkedunk med vand med. Den skal stilles i siden af hallen, så vi ikke vælter i dem, når vi springer. 

Husk at komme til tiden og tisse af inden undervisningen starter

Redskabsleg 4-6 årige

Antal tilmeldte: 25/30 Årgang: 2016-2018 Pris: 600,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 16:15-17:00
Instruktør: Taniya Madani Sofie Deneke Julie Færk
Beskrivelse

Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.

Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe.

Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os. 

Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller. 

Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

Redskabsleg 2 (4-6 årige)

Antal tilmeldte: 24/30 Årgang: 2016-2018 Pris: 600,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 17:05-17:50
Instruktør: Taniya Madani Sofie Deneke Julie Færk
Beskrivelse

Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.


Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe. 

Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os. 

Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller. 

Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

 

 

 

Minispringere 5-7 år

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 2015-2017 Pris: 880,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Torsdag 16:30-17:45
Instruktør: Thea Agri Kirkegaard Evelina Sury Christina Lythcke
Beskrivelse

Holdet er for piger og drenge, som vil lære at springe samt udvikle færdigheder inden for smidighed og rytme. Vi vil arbejde med basisteknikker til spring, som vil give gymnasterne et bedre udgangspunkt til springgymnastikken og et forspring, hvis de gerne vil blive gode inden for gymnastik. Rytmisk vil vi give gymnasterne en forståelse for deres krop og motorik. 

 

På holdet skal der både være plads til seriøsitet og leg, og det vigtigste for os vil være, at det skal foregå med et smil på læben og godt humør. Så hvis rytmeserier, spring, smidighed og lidt leg lyder som noget for dit barn, så er Mini springere holdet, som du skal tilmelde ham/hende på.

Vi håber på at se en masse af jeres børn

(vær opmærksom på at der i løbet af sæsonen pålægges en ekstraudgift til opvisningsdragt) 

 

 

 

Salto Kids 6-7 år

Antal tilmeldte: 22/30 Årgang: 2015-2016 Pris: 880,00 DKK
31/08/2022 - 29/03/2023 Birkerød Skole Onsdag 16:45-18:00
Instruktør: Clara Ottesen Therese Kronborg Alberte Kaasgaard Jermer
Beskrivelse

Dette hold er til friske børn, som gerne vil lave en masse sjov gymnastik og opbygge nye venskaber.

Børnene lærer gennem leg på måtter og skumredskaber, hvor der bliver fokuseret på de basale og praktiske gymnastikøvelser så som håndstand, vejrmøller, araberspring, overslag, flik-falk, flyverulle og salto.

De nye ting, som vi lærer gennem året, sætter vi til sidst sammen til en flot opvisning, der vil blive vist til foreningens forårsopvisning 25. marts 2023

Vi glæder os til en masse sjove timer med springgymnastik! 

 

 

Ninja Gymnastik - Spring og parkour 6-8 år

Årgang: 2014-2016 Pris: 720,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Birkerød Idrætscenter Bane 2 Mandag 16:15-17:20
Instruktør: Per Asger Bojer stensnæs Hansen Mathias Kehlan Lukas Brandi
Beskrivelse

Ninjagymnastik er et hold, hvor børnene vil blive trænet i at lave både gymnastik og parkour.

Gymnastikdelen handler mest om at lære, hvordan man laver seje tricks og om, hvordan man gør det ordentligt, så man ikke slår sig eller får skader.

Parkourdelen handler mere om at lære, hvordan man bevæger sig flydende og hurtig henover forhindringer, og hvordan man kan få det til at se godt ud, mens man samtidig har en god fart på.

Begge dele kræver god styrke (især når man bliver lidt ældre), så der vil være inkluderet en god skadeforbyggende styrkeopvarmning i hver træning, og trænerne vil sørge for, at børnene får varmet godt op i leddene, så der også undgås skader i disse.

Holdet er for alle niveauer, så kom glad. Uanset hvor god du er, når du starter, kan du altid blive bedre.

 

Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.  

Parkour 9-11 år

Antal tilmeldte: 24/25 Årgang: 2011-2013 Pris: 760,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Birkerød Idrætscenter Bane 2 Mandag 17:25-18:35
Instruktør: Per Asger Bojer stensnæs Hansen Mathias Kehlan Lukas Brandi
Beskrivelse

Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.

Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.

Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.

Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 9-11 år. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skabe et stærkt fællesskab.

Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.  

Hip Hop dans 8-10 år

Antal tilmeldte: 11/25 Årgang: 2012-2014 Pris: 480,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Søndervangshallen Spejlsalen Mandag 16:15-17:00
Instruktør: Josefine Czechura
Beskrivelse

Holdet for børn som elsker at bevæge sig til god musik og gerne vil give den gas med dans og sjov en gang om ugen.

Vi skal både lave sjove danselege, lære vores krop og dens egenskaber at kende og så selvfølgelig lære nogle seje dansekoreografier, som kan vises for venner og familie. Jeg har fokus på dansetrin fra hip hop genren, som er tilpasset børnenes alder og niveau.

Igennem dansen vil jeg lægge vægt på pædagogik, udvikling af elevernes selvtillid, samarbejde med andre børn og deres motoriske/rytmiske udvikling.

Jeg glæder mig til nogle super sjove timer

Mange hilsner fra Josefine

TeamGym piger 7-14 år

Årgang: 2010-2015 Køn: Kvinder Pris: 2.650,00 DKK
30/08/2022 - 25/06/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Mandag 16:10-17:35 Søndervangshallen Tirsdag 16:10-17:40Lørdag 09:30-11:30
Instruktør: Isabella Helgogaard Peter Korsholm Thea Agri Kirkegaard Helene Sommer Vera Kot Bjørkenberg Maja Gjerum Gaarde Nielsen
Beskrivelse

TeamGym pigerer et konkurrencehold for piger i alderen 7-14 år (årgang 2009-2015). Holdet er for piger, der som minimum kan lave:
•    Araber-flik ud i et med modtagning på bane
•    kraftspring på bane
•    Salto på trampolin
•    overslag på trampolin

Vi arbejder frem mod at kunne følgende spring:
•    Araber-flik ud i et uden modtagning på bane
•    salto på bane
•    salto-mølle på bane
•    kraft-salto på bane
•    hoftebøjet og strakt Salto på trampolin
•    hoftebøjet og strakt salto med skrue på trampolin.

Holdet kommer til at deltage i 3 konkurrencer og 2 opvisninger i løbet af sæsonen 2022/2023. Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-10 gymnaster.

Den første konkurrence vil være Gladsaxe Julecup elle SjællandsCup i Helsinge som plejer at ligge henholdsvis sidste weekend i November og første weekend i December.

Forårets konkurrencer vil ligge i disse weekender:

4 mar - 5 mar 2023 TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde A Sted: Helsinge Hallerne 
11 mar - 12 mar 2023 TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde B Sted: Oplyses senere 
15 apr - 16 apr 2023 TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde A Sted: Farum Arena 
22 apr - 23 apr 2023 TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde B Sted: Gladsaxe Idrætshaller

Hver enkelt gymnast vil skulle til kokurrence i 2 af disse 4 weekender, men vi ved endnu ikke hvilke, så på nuværerede tidspunkt må man blot reservere alle 4 weekender til konkurrence.

Det er obligatiorisk at deltage i konkurrencerne når man går på holdet. Ønsker man ikke at skulle til kokurrence henviser vi til foreningens øvrige hold.

Til konkurrencen skal gymnasterne have ens gymnastikdragter på. Vi bruger samme dragt som sidste sæson - dragten koster omkring 600 kr., som skal betales udover kontingent. 

Derudover kan der komme ekstra udgifter til træningsweekend og/eller springtræninger i springcenter.

Da holdet er et konkurrencehold, træner holdet 3 dage om ugen, mandag, tirsdag og lørdag*. Mandag er rytmetræning og til rytmetræningerne vil det kun være 1 gruppe ad gangen. Det er derfor reelt kun hver 2.-3. mandag at hver enkelt gymnast har rytmetræning.

* Fra december af træner holdet fast om lørdagen i Søndervangshallen kl. 9.30-11.30. Indtil december træner vi som udgangspunkt i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup om lørdagen. Når vi træner i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup, vil pigerne blive delt i 2-3 grupper efter alder og niveau, da der ikke er plads til at alle kan træne på samme tid. Træningerne i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup vil foregå i tidsrummet kl. 10-13. Træningen mandag og tirsdag ligger fast hele sæsonen.

Salto Mini Mix 8-9 år

Antal tilmeldte: 35/35 Årgang: 2013-2014 Pris: 1.360,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Søndervangshallen Torsdag 16:10-17:25
Instruktør: Mie Westerlund Asta May Friis Wilson Henrik Nielsen Amalie Albæk Julie Kirstine Kolind Haunsø
Beskrivelse

(Det gamle gamle Salto Kids 8-9)

Salto Mini mix er Skjolds mindste og nye opvisninghold  for alle friske piger og drenge, der har lyst til at springe og danse for at sætte en fed opvisning sammen. For at gå på holdet skal man være fyldt 8 år senest d. 31 december 2022.

Der er plads til alle uanset om man har gået før eller ej, vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring,  flik-flak, baglænder også skal vi lære at lave rytmiske serier i takt til musik, så vi til foråret kan sætte en fin opvisning sammen. Vi skal selvfølgelig have det sjovt og også leje en masse lege undervejs.

Kontingentet er i år inklusiv en hold trøje og en dragt pr gymnast

Derudover skal man møde til hver træning med:

- Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed
- Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt
- Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay
-ingen smykker
- Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-)

Vi træner torsdage kl. 16-17.25 i Søndervangshallen og vil i løbet af sæsonen også have nogle ekstratræninger for at forberede vores opvisninger.

Dette er som sagt et opvisninghold, og vi regner I foråret  med at deltage i følgende opvisninger:
- DGI’s forårsopvisning i Farum den en af de første weekender i marts 2023
- Skjold Gymnastiks lokalopvisning den 25. marts 2023
 

Mere info om de præcise datoer for opvisninger og ekstratrænigner kommer når vi får dem. 

Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com 

Vi glæder os meget til at se jer!

På vegne af trænerteamet :-) 

Trampolin og spring 8-12 år

Antal tilmeldte: 29/30 Årgang: 2010-2014 Pris: 1.040,00 DKK
31/08/2022 - 29/03/2023 Birkerød Skole Onsdag 18:05-19:20
Instruktør: Helene Sommer Anna Volf Huusom Clara Ottesen Therese Kronborg Alberte Kaasgaard Jermer
Beskrivelse

Dette hold er for springglade børn, der gerne vil blive endnu bedre til at springe på stortrampolin, men der er også plads til glade springere uden springerfaring. 

OBS holdet lukkes ved mindre end 12 tilmeldte

Salto Mix 10-12 år

Antal tilmeldte: 35/35 Årgang: 2010-2012 Pris: 1.440,00 DKK
06/09/2022 - 05/04/2023 Søndervangshallen Tirsdag 17:45-19:15
Instruktør: Vera Kot Bjørkenberg Emilie Kastrup Olsen Amalie Albæk Maja Gjerum Gaarde Nielsen Julie Kirstine Kolind Haunsø
Beskrivelse

(Det gamle Salto Girls, nu også for drenge) 

Salto Mix er for alle friske piger og drenge der har lyst til at springe, danse og udvikle sig i løbet af sæsonen, for at kunne sætte en fed opvisning sammen til foråret. For at gå på holdet skal man være fyldt 10 år senest d. 31 december 2022.
Vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring, flik-flak, baglænder også skal vi lave rytmiske serier i takt til musik, så vores opvisning kan blive så fin som muligt. Derudover vil vi i løbet af sæsonen også øve noget akrobatik som også skal være med i opvisningen. 

Kontingentet er i år inklusiv en dragt og en hold trøje pr gymnast. 

Vi forventer, at du møder op til træning og er klar til at være aktiv og lære nye spring, men også at du bidrager positivt til det sociale sammenhold på holdet. Der vil blive taget højde for hver gymnasts individuelle evner, så alle niveauer er velkomne. 

Derudover skal man møde til hver træning med:

- Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed
- Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt
- Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay
-ingen smykker
- Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-)

Vi træner tirsdage kl. 17.45-19.15 i Søndervangshallen og vil i løbet af sæsonen også have nogle ekstratræninger for at forberede vores opvisninger. Disse vil være obligatoriske, og der vil blive skrevet ud om tidspunkter så snart, det er muligt.

Vi regner med at de bliver d.  8 oktober  og d.  21 januar  fra Ca kl 16 begge dage

Dette er som sagt et opvisninghold, og vi regner I foråret med at deltage i følgende opvisninger:
- DGI’s forårsopvisning i Farum - en af de første weekender i marts 2023
- Skjold Gymnastiks lokalopvisning den 25. marts 2023
 

Mere info om de præcise datoer kommer når vi får dem. 

Vi glæder os meget til at se jer!

Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com 

Hilsen trænerteamet  Amalie, Maja, Julie H, Emilie og Vera

Moderne dance 11-13 år

Antal tilmeldte: 12/25 Årgang: 2009-2011 Pris: 560,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Søndervangshallen Spejlsalen Mandag 17:05-18:00
Instruktør: Josefine Czechura
Beskrivelse

Holdet for alle der elsker at bevæge sig og kaste sig ud i nye udfordringer. 

Holdet er et nyt hold, hvor børnene giver sig i kast med en stilart kaldet modern Dance. Modern Dance eller moderne dans er en udtryksfuld danseform, hvor der gøres meget brug af gulv og har en mere afslappende tilgang til musikken.

Vi skal lave en masse fede koreografier og lære, mere om hvad modern dance er, og hvordan man kan vise følelser gennem ens dans. Dans er mere en bare trin, det er en måde at udtrykke sig på.

Alle kan være med, og der vil blive taget hensyn til de forskellige niveauer hos eleverne, så alle bliver udfordret og får noget ud af undervisningen.

Igennem dansen vil jeg lægge vægt på pædagogik og udviklingen af elevernes selvtillid, samarbejde med andre børn, motorisk udvikling etc.

Jeg glæder mig til endnu en god sæson.

Mange hilsner Josefine.

DGI Nordsjælland 10-14 Øst

Antal tilmeldte: 22/40 Årgang: 2007-2012 Pris: 3.850,00 DKK
01/09/2022 - 25/06/2023 Søndervangshallen Torsdag 17:30-19:30
Instruktør: Mie Westerlund Emilie Houmann-Hammer Henrik Nielsen Amalie Albæk
Beskrivelse

Er du mellem 10 og 14 år og elsker du gymnastik? Søger du et hold med ambitioner om at lave en fed opvisning og et fedt fælleskab? Så skal du læse videre her:

DGI 10-14 er et opvisningshold, hvor alle skal lave spring og rytme for at sammensætte en fed opvisning.

Vi skal lære hinanden godt at kende, så vi kan skabe gode venskaber på tværs af foreninger. Holdet er for både piger og drenge.

Vi træner torsdage kl. 17:30-19:30 i Søndervangshallen i Birkerød 

For at lave den fedeste opvisning har vi et krav om at man går på mindst 1 andet hold eller er hjælpetræner for at man kan blive så god som muligt! 

Vi afholder prøvetræninger de første 2 træninger, hvorefter man kan tilmelde sig, så bare mød op til første træning d. 1 september hvis du ønsker at gå på holdet 

Vi forholder os retten til at lave udtagelse hvis der dukker flere gymnaster op end der er plads til på holdet. 

Vi forventer, at opvisninger og træninger blive prioriteret. I løbet af sæsonen vil vi have 2 træningsweekender. Pt regner vi med at det bliver d.  5-6 november samt d  4 februar 

Derudover skal vi selvfølgelig til en masse opvisninger i foråret, og 10-14 stævne en hel weekend. De endelige datoer kommer ud så snart vi ved noget!

Opvisninger:

  • DGI Nordsjællands vinterstævne 

  • DGI forårsopvisning et sted i Nordsjælland 

  • DGI forårsopvisning i Farum

  •  Skjold Birkerøds forårsopvisning 

  • Galla

  • Opvisning for DGI Nordsjællands Landsdelshold

  • DGI Nordsjællands 10-14 stævne

I kontingentet er indeholdt opvisningsdragt, holdtrøje, forplejning ved træningsweekender og stævnegebyr.

Vi glæder os til at ser jer til næste sæson😊

OBS - der skal være minimum 20 tilmeldte gymnaster på holdet

Åben spring 11+

Antal tilmeldte: 21/30 Årgang: 2004-2011 Pris: 720,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Søndervangshallen Torsdag 19:30-21:00
Instruktør: Henrik Nielsen Amalie Albæk Phanuwat Jørgensen
Beskrivelse

Åben spring 11+ er et springhold for alle over 11 år. Holdet byder på noget til alle niveauer og vi skal træner alt fra vejrmøller til dobbelt saltoer. Der er ingen opvisning, så vi skal bare have en masse sjov og springe en hel masse. Holdet er for både for dem som ønsker at træner både tirsdag og torsdag og for dem som kun ønsker at træne torsdag.

Vi vil som udgangspunkt dele hold efter alder, men opvarmningen vil foregår i fællesskab. 

Har man nogle specifikke ønsker til spring så kom og snak med os trænere. Har man nogle spørgsmål så kontakt endelig amaliebrus2000@gmail.com 

 

Mvh trænerne 

SGB Bears Cheerleading - begynder og let øvede

Antal tilmeldte: 13/20 Årgang: 2007-2015 Pris: 1.040,00 DKK
31/08/2022 - 25/06/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Onsdag 17:00-18:30
Instruktør: Ako Elklint
Beskrivelse

OBS - holdet er ændret til nybegynder og let øvede - årgang 2007 - 2015. 

Dette hold er til dem som er født mellem 2007 og 2011 og gerne vil dyrke seriøs cheerleading, da vi forventer at alle tilmeldte udøvere deltager i nedenstående cheerleading konkurrencer i sæson 22/23:

-Spring Cup d. 11. marts 2023 i Gladsaxe Hallen

-DM d. 27. Maj 2023 i Arena Nord i Frederikshavn

Det er MEGET vigtigt at alle der er tilmeldt kommer til træning hver gang, da cheerleading er en holdsport hvor vi er afhængige af hinanden. 

Vi fortsætter med at træne tumbling (flick flack mm.), dans og partner/pyramide stunts for at blive klar til at deltage i konkurrencer. Fra januar og indtil konkurrencerne træner vi 2 gang om ugen (lørdag eftermiddag) og I får en træningskalender for hele sæsonen på første træning så I kan planlægge ferie. I skal også forvente nedenstående udgifter:

-DAFF-licens (kr.250),

-Deltagelse af springcup (kr.250)

-Deltagelse af DM (kr.350)

-Leje af uniform (kr. 300-350)

-Hold T-shirts (kr.200)

-Cheerleading Sko

-Rejse til Frederikshavn etc.

Vi glæder os til at se JER til vores cheerleading hold, SGB Bears

Parkour 11-17 år

Antal tilmeldte: 12/25 Årgang: 2005-2011 Pris: 840,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Birkerød Idrætscenter Bane 2 Mandag 18:40-20:00
Instruktør: Per Asger Bojer stensnæs Hansen Mathias Kehlan
Beskrivelse

Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.

Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.

Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.

Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 12-17. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skaber et stærkt fællesskab

Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.  

DGI Jump4Fun 6-16 år

Antal tilmeldte: 2/20 Årgang: 2006-2016 Pris: 360,00 DKK
26/09/2022 - 27/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrup, drengenes gymnastiksal Mandag 17:00-18:00
Instruktør: Tenna Krogh Malmberg Trine Hauge Knudsen Bertil Grum-Schwensen
Beskrivelse

 

OPSTART RYKKES TIL 12/9 - GRUNDET SYGDOM - VI BEKLAGER. 

Jump4fun er et hold for dig, som gerne vil gå på hold, hvor der er plads til alle uanset niveau, og hvor man først og fremmest skal have det sjovt. Jump4fun er et samarbejde med DGI og Rudersdal Kommune til børn og unge fra 6-16 år, som ikke føler, at de passer ind på almindelige idrætshold, og som oplever udfordringer med overvægt. 

På holdet har vi det sjovt sammen samtidig med, at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.

På holdet er det meget alsidigt, hvad vi laver af aktiviteter. Vi laver fangelege, stafetter, motoriske lege, spiller badminton, går ture, spiller høvdingebold, hockey og meget mere. Vi er både indendørs i en hal, men vi bruger også udeområder, når vejret er godt.  

Har du nogle spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte os, vi hjælper dig gerne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dit barn, eller du har nogle spørgsmål, så kan du kontakte Jump4funs foreningsguide Tina Devald på tlf: 24 78 67 45 eller tina.devald@dgi.dk 

Tid: Mandage kl. 17.00-18.00

Sted: Drengegymnastiksalen på Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17 - 3460 Birkerød

Salto Teens (13-17 år)

Antal tilmeldte: 37/40 Årgang: 2005-2009 Pris: 2.500,00 DKK
06/09/2022 - 25/06/2023 Søndervangshallen Tirsdag 19:15-21:15
Instruktør: Peter Korsholm Marie Hulsrøj Amalie Albæk Maja Gjerum Gaarde Nielsen Phanuwat Jørgensen
Beskrivelse

( Det gamle Salto Teens) 

Junior Mix , er et hold for dig, som har mod på at være seriøs med gymnastikken og som skal være fyldet 13, senest d. 31 december 2022.

Kontingent dækker både en opvisningdragt og en holdtrøje pr gymnast 

Vi er et opvisningshold, som til foråret skal lave flere opvisninger og derfor skal have en optimeret træning hver uge. Der er plads til alle niveauer, både begynder og øvede gymnaster. Træningen vil blive tilrettelagt sådan, at alle gymnaster bliver udfordret på deres niveau!

Vi skal både træne springgymnastik og rytmeserier og forbedre os begge steder.

Vi har flere ekstratræninger i gennem sæsonen, som bliver annonceret i starten af sæsonen.

Vi er et seriøst trænerteam, som glæder os til mange sjove og udfordrende timer i gymnastikkens tegn.

Vi glæder os meget til at se jer

På vegne af trænerteamet, Marie, Peter, Maja og Amalie

Vinter Out-door træning

Antal tilmeldte: 13/40 Årgang: 1922-2006 Pris: 650,00 DKK
24/10/2022 - 03/04/2023 Birkerød Skole Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Helene Vilsen
Beskrivelse

Mødested: I skolegården ved hallen på Birkerød Skole, Birkerød Parkvej 12.
Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft. Vi bruger området omkring skolen, hvor der er flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Alle muskler bliver brugt og styrket. Lattermusklerne bliver også rørt, da vi har der sjovt. Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med, idet det er kendetegnende for denne måde at træne på, at alle øvelser kan udføres i flere sværhedsgrader. Det er tilladt at skifte mellem sværhedsgraderne undervejs, bare man holder sig igang. Har man skavanker af den ene eller anden art, siger man bare til, og så viser jeg en alternativ øvelse. På den måde bliver vi gradvist stærkere og får en bedre kondition.

Vi træner hver mandag kl. 18-19 fra 24.10.22 - 3.4.23. 

Efter påske bliver det muligt at tilmelde outdoor i sommergymnastik programmet frem til midt juni.

Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker.

Helene Vilsen.

Allerede tilmeldte på #139 Out-door træning får reduceret pris (500 kr) ved at skrive til webmaster@skjold-gymnastik.dk 

Out-door træning indgår ikke i rabatordningen

 

Out-door træning

Antal tilmeldte: 17/40 Årgang: 1922-2006 Pris: 450,00 DKK
29/08/2022 - 03/04/2023 Birkerød Skole Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Helene Vilsen
Beskrivelse

Mødested: I skolegården ved hallen på Birkerød Skole, Birkerød Parkvej 12.
Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft. Vi bruger området omkring skolen, hvor der er flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Alle muskler bliver brugt og styrket. Lattermusklerne bliver også rørt, da vi har der sjovt. Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med, idet det er kendetegnende for denne måde at træne på, at alle øvelser kan udføres i flere sværhedsgrader. Det er tilladt at skifte mellem sværhedsgraderne undervejs, bare man holder sig igang. Har man skavanker af den ene eller anden art, siger man bare til, og så viser jeg en alternativ øvelse. På den måde bliver vi gradvist stærkere og får en bedre kondition.

Vi træner hver mandag kl. 18-19 fra 29.8.22-10.10.22 og igen 6.3.23-3.4.23 dvs fra sæsonstart til efterårsferien og igen fra marts. Hvis der er bred opbakning på holdet om at fortsætte hele vinteren, så er jeg med på den, men det kræver mindst 12 interesserede.

Efter påske bliver det muligt at tilmelde outdoor i sommergymnastik programmet frem til midt juni.

Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker.

Helene Vilsen.

Out-door træning indgår ikke i rabatordningen

HIT - High Intensity Training

Antal tilmeldte: 29/48 Årgang: 1922-2004 Pris: 920,00 DKK
31/08/2022 - 29/03/2023 Birkerød Skole Onsdag 19:45-21:05
Instruktør: Thomas Piaster Helene Vilsen
Beskrivelse

HIT står for High intensity training.

Målet er effektiv og varieret træning for hele kroppen med vægt på kondition og styrketræning, krydret med øvelser i koordination og bevægelighed.

ALLE bliver udfordret på præcis deres eget niveau, så der er plads til alle uanset alder, køn og træningsniveau.

Indholdet er grundtræning med inspiration fra Crossfit, cirkeltræning, skigymnastik, Tabata, gymnastik og flere andre aktiviteter. Vi bruger primært kroppen som belastning og arbejder med forskellige "belastningsgrader" i øvelserne, så alle kan være med.

Rammen er, at vi træner på et hold og nyder godt af at yde en indsats sammen, da vi kan yde mere sammen end hver for sig. Det betyder, at alle bidrager til energien i træningen, og at vi samtidig har det sjovt. Træningen foregår indendørs, hvilket kræver indendørs sko og træningstøj (anything goes). Vi bruger (HIT)musik til stort set alle øvelser.

Du skal selv medbringe en måtte til træningen. Medbring også vanddunk og håndklæde- så garanterer vi for smil, latter og sveddryppende træning.

Vel mødt – Thomas Piaster & Helene Vilsen.

Aflysninger

Der kan forekomme enkelte aflysninger i forbindelse med afholdelse af terminsprøve og lignende i hallen. 

Vi vil forsøge at finde alternative lokaler

TRÆNING - Styrke - balance - stræk

Antal tilmeldte: 16/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 900,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 16:45-18:00
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

TRÆNING - Styrke - balance - stræk

Kroppen varmes op på forskellig vis, fra gang til gang bla. med opmærksomhed på kropsholdning og åndedrættet.                                          Din krop styrkes både dynamisk og statisk.                                                                                                                            Både under styrke og balancetræningen indgår rekvisitter og funktionelle øvelse.                                                                   Der fokuseres især på ryg, mave, hofter, bagdel og arme.                                                                                                         Du bliver fysisk stærkere og øger kropsbevidstheden, hvilket giver mere energi i hverdagen.                                                 Der lægges vægt på, at gå i dybden med strækøvelserne.                                                                                                        Og der er tid til individuel vejledning for både begyndere og øvede. Der differentieres og tages hensyn til særlige behov.

Deltager udtalelser:

 

Marianne underviser med et smittende engagement, nærvær, glæde og et dybt kendskab til kroppen. Utallige forskellige øvelser, der går ind på de enkelte muskler, balance, styrke, vejrtrækning, puls og udstrækning. Hun er opmærksom på den enkeltes kropslige svagheder og finder måder at styrke dem på. Mariannes undervisning giver god kropsbevidsthed.           Vh. Janna (flerårig elev)

Marianne er en fantastisk underviser, hun er meget engageret og har også fokus på den enkelte. Hendes undervisning udfordrer både krop og hoved, da du ofte skal gøre flere ting på én gang. Når du f.eks skal strække din arm, så skal du også lige huske at spænde i maven og måske stå på et ben for at træne balancen. Det betyder, at du får meget ud af hver enkelt øvelse.                                                                                                                                                                                    Hilsen Helle

Cross Gym

Antal tilmeldte: 21/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 776,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Birgit Støvring-Hallsson
Beskrivelse

CrossGym® udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform.

DGI har udviklet CrossGym® som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.

Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge træstammer. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.

Hvis vejret tillader det, så er vi udendørs indtil efterårsferien til og med mandag d. 11.10.21

Kom Glad...

 

Mobil 20823391

Hård motion M/K

Antal tilmeldte: 21/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 920,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Torsdag 18:00-19:20
Instruktør: Birgit Støvring-Hallsson
Beskrivelse

 Her dyrker vi  konditionstræning og supplerer med styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke svært, men kan være hårdt. Kan bruges som skigymnastik. 

Stram-op 1

Antal tilmeldte: 24/26 Årgang: 1922-2004 Pris: 776,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Mandag 17:40-18:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

         

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt.


Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke.

Træningen afsluttes med kort udstrækning.


Der kræves ingen forudsætninger.

Husk håndklæde og vand.

Aflysninger 

Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.

Stram-op 2

Antal tilmeldte: 22/26 Årgang: 1922-2004 Pris: 776,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 16:40-17:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser forklares grundigt.

 

Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning.

 

Timen kræver ingen forudsætninger.


Husk håndklæde og vand.

 

 

 

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

Zumba

Antal tilmeldte: 28/28 Årgang: 1922-2004 Pris: 776,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 19:00-20:00
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.

Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.

Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.


Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.

Alle er velkomne

Fitness Pilates

Årgang: 1922-2004 Pris: 776,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 17:50-18:50
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Pilates

En time med fokus på styrkelse af kropsstammen, dvs. de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden. Der lægges vægt på vejrtrækningens sammenhæng med muskelarbejdet for et større udbytte. Vi arbejder både med og uden redskaber. 

Pilates er en skånsom og samtidig meget effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo og du vil opleve, at du får øget kropsstyrke, større bevægelighed samt en bedre balance.

Timen kræver ingen forudsætninger.

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

HIIT Yoga 2

Antal tilmeldte: 7/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 800,00 DKK
06/10/2022 - 28/03/2023 Søndervangshallen Spejlsalen Torsdag 17:30-18:30
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

HIIT Yoga 

HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.

Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.

Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.

Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, og evt. et tæppe til afslapningen.

Hvis ikke du har din egen yogamåtte, kan du låne en i salen. 

 

Yoga 2

Antal tilmeldte: 6/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 950,00 DKK
06/10/2022 - 28/03/2023 Søndervangshallen Spejlsalen Torsdag 18:40-19:55
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Yoga for harmoni og balance

På dette yogahold er yogaen inspireret af og vævet sammen af bl.a. klassisk hatha, yin og kundalini yoga.

Vi veksler mellem slow flows og yogastillinger vi holder i lidt længere tid.

Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen. 

Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.

Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, og evt. et tæppe til afslapningen.

Hvis ikke du har din egen yogamåtte, kan du låne en i salen. 

 

HIIT Yoga

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 776,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

HIIT Yoga 

HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.

Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.

Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.

Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.

 

Yoga

Antal tilmeldte: 29/30 Årgang: 1922-2004 Pris: 900,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Tirsdag 18:40-19:55
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Yoga for harmoni og balance

På dette yogahold er yogaen inspireret af klassisk hatha, yin og kundalini yoga.

Vi udfører flows og yogastillinger og veksler også mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid.

Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, mantras, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen. 

Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.

Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.

 

Motionsgymnastik Senior 60+

Antal tilmeldte: 15/27 Årgang: 1922-1962 Pris: 840,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Birkerød Idrætscenter Sal 2 Torsdag 10:30-11:45
Instruktør: Vibeke Mortensen
Beskrivelse

Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig træning af hele kroppen og oplev øget velvære i din dagligdag.

  

Øvelserne tager udgangspunkt i og hensyn til kroppens naturlige bevægemønstre, som kroppen er designet til at udføre. Øvelser som oparbejder kroppens smidighed og styrke, øger opmærksomheden på kroppens signaler og mindsker risikoen for overbelastnng i hverdagens gøremål.

Vi bevæger hele kroppen hver gang med opvarmning og stræk, ledstabilisering, smidighed, balance, koordination og styrke med og uden redskaber.

Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden under gang og let løb, twist og evt. små hop.. Hver gang afslutter vi med udspænding og en liggende afspænding.

Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med. Intensitet i puls og styrke kan variere fra gang til gang, og du regulerer selv, hvor meget du vil træne.

Træning på mindre hold, hvor der vil være mulighed for vejledning og hensyn til den enkelte.

Vel mødt !

Hilsen

Vibeke

 

 

Motionsgymnastik Senior 60+

Antal tilmeldte: 23/27 Årgang: 1922-1962 Pris: 840,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Birkerød Idrætscenter Sal 2 Torsdag 09:00-10:15
Instruktør: Vibeke Mortensen
Beskrivelse

Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig træning af hele kroppen og oplev øget velvære i din dagligdag.

  

Øvelserne tager udgangspunkt i og hensyn til kroppens naturlige bevægemønstre, som kroppen er designet til at udføre. Øvelser som oparbejder kroppens smidighed og styrke, øger opmærksomheden på kroppens signaler og mindsker risikoen for overbelastnng i hverdagens gøremål.

Vi bevæger hele kroppen hver gang med opvarmning og stræk, ledstabilisering, smidighed, balance, koordination og styrke med og uden redskaber.

Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden under gang og let løb, twist og små hop.. Hver gang afslutter vi med udspænding og en liggende afspænding.

Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med. Intensitet i puls og styrke kan variere fra gang til gang, og du regulerer selv, hvor meget du vil træne.

Vel mødt !

Hilsen

Vibeke

Floorball - kun for mænd

Antal tilmeldte: 11/15 Årgang: 1922-2004 Køn: Mænd Pris: 240,00 DKK
31/08/2022 - 29/03/2023 Søholm skole, afd. Bistrupskolen, pigernes gymnastiksal Onsdag 19:20-20:30
Instruktør:
Beskrivelse

Holdet er for mænd, som hellere løber efter en bold, end at løbe blot for at løbe.

Her skal vi først og fremmest have det sjovt! Vi får sved på panden med Floorball. 

Medbring gerne eget udstyr, men vi har også hockeystave til låns.

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Floorball indgår ikke i rabatordningen

Volley - kun for kvinder

Antal tilmeldte: 8/25 Årgang: 1922-2004 Køn: Kvinder Pris: 240,00 DKK
30/08/2022 - 28/03/2023 Birkerød Skole Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør:
Beskrivelse

  
Volley for kvinder - er for alle kvinder, der har lyst til at spille volley på motions niveau. 

 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

 

Volley for kvinder indgår ikke i rabatordningen

Motions Volley

Antal tilmeldte: 16/24 Årgang: 1922-2004 Pris: 240,00 DKK
29/08/2022 - 27/03/2023 Birkerød Skole Mandag 20:00-22:00
Instruktør:
Beskrivelse

    
Motions Volley er for alle, der har lyst til at spille volley på motions niveau. Både kvinder og mænd er meget velkomne til at komme og spille med os. Du behøver ikke at være en rutineret spiller, men du skal vide hvordan man spiller og synes at det er sjovt. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørger for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op..

 

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

 

Motions volley indgår ikke i rabatordningen