Mor/Far/Barn gymnastik for 3-4 årige

Antal tilmeldte: 24/40 Årgang: 2017-2018 Pris: 910,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Onsdag 16:20-17:05
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

Mor/Far/Barn 3 - 4 årige

Dette hold er særligt oplagt til de aktive yngste børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.

Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer. 

 

På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.

Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm. 

 

Ca. 6 - 8 gange i løbet af sæsonen laver vi en forhindringsbane.

Vi vil også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. Det var en succes i foråret/efteråret 2020/21.

 

Det forventes, at de voksne (en pr. barn) deltager aktivt og støtter børnene i at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga. stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/Far/Barn gymnastik for 3-4 årige

Antal tilmeldte: 18/40 Årgang: 2017-2018 Pris: 870,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Tirsdag 17:20-18:05
Instruktør: Jan Harbo
Beskrivelse

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.           

På familieholdet tager børnene forældrene i hånden til ugens sjove time. Det er fuldt fart på, når forældre og børn udfordrer hinanden gennem løb, leg og tumlen på redskabsbaner.

Børnene får stimuleret deres motoriske udvikling, der har stor indflydelse på deres senere fysiske udfoldelse inden for alle sportsgrene.

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/Far/Barn gymnastik for 2-3 årige

Antal tilmeldte: 22/40 Årgang: 2018-2019 Pris: 870,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Tirsdag 16:30-17:15
Instruktør: Jan Harbo
Beskrivelse

Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden :D 

Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Mor/Far/Barn gymnastik for 4-5 årige

Antal tilmeldte: 0/40 Årgang: 2016-2017 Pris: 910,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Onsdag 17:15-18:00
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

Mor/Far/Barn 4 - 5 årige

Dette hold er særligt oplagt til de aktive børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.

Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer. 

 

På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.

Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm. 

 

Ca. 6 - 8 gange i løbet af sæsonen laver vi en forhindringsbane.

Vi vil også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. Det var en succes i foråret/efteråret 2020/21.

 

Det forventes, at de voksne (en pr. barn) deltager aktivt og støtter børnene i at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende. 

Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.

Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga. stor efterspørgsel på holdet.

Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen

Jump4Fun 6-16 år

Antal tilmeldte: 0/20 Årgang: 2005-2015 Pris: 400,00 DKK
06/09/2021 - 11/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, drengenes gymnastiksal Mandag 17:00-18:00
Beskrivelse

 

 

Jump4fun er et hold for dig, som gerne vil gå på hold, hvor der er plads til alle uanset niveau, og hvor man først og fremmest skal have det sjovt. Jump4fun er et samarbejde med DGI og Rudersdal Kommune til børn og unge fra 6-16 år, som ikke føler, at de passer ind på almindelige idrætshold, og som oplever udfordringer med overvægt. 

På holdet har vi det sjovt sammen samtidig med, at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.

På holdet er det meget alsidigt, hvad vi laver af aktiviteter. Vi laver fangelege, stafetter, motoriske lege, spiller badminton, går ture, spiller høvdingebold, hockey og meget mere. Vi er både indendørs i en hal, men vi bruger også udeområder, når vejret er godt.  

Har du nogle spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte os, vi hjælper dig gerne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dit barn, eller du har nogle spørgsmål, så kan du kontakte Jump4funs foreningsguide Tina Devald på tlf: 24 78 67 45 eller tina.devald@dgi.dk 

Tid: Mandage kl. 17.00-18.00

Sted: Drengegymnastiksalen på Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17 - 3460 Birkerød

Redskabsleg 2 (4-6 årige)

Antal tilmeldte: 3/30 Årgang: 2015-2017 Pris: 650,01 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Mandag 17:05-17:50
Instruktør:
Beskrivelse

Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.


Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe. 

Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os. 

Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller. 

Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

 

 

 

Redskabsleg 4-6 årige

Antal tilmeldte: 26/30 Årgang: 2015-2017 Pris: 650,01 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Mandag 16:15-17:00
Instruktør:
Beskrivelse

Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.


Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe.

Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os. 

Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller. 

Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.

 

 

 

Ekstra spring 9-18 år

Antal tilmeldte: 9/50 Årgang: 2003-2012 Pris: 890,00 DKK
03/09/2021 - 08/04/2022 Søndervangshallen Fredag 16:15-18:00
Instruktør: Henrik Nielsen
Beskrivelse

Dette er holdet for børn og unge, der vil lære, vedligeholde og udvikle deres spring og springteknik.

Der arbejdes med alt fra grundspring som vejrmøller, araberspring og forlæns salto til sværere spring som dobbeltsalto med skrue og flik baglænder - naturligvis tilpasset den enkelte gymnasts niveau.

Holdet er velegnet som supplement til et opvisningshold, men du kan også vælge kun at gå på dette hold. (Der ydes 250 kr. i rabat ved tilmelding til to eller flere børne- eller ungdomshold).

Du kan deltage uanset niveau. De unge inddeles i grupper afhængig af niveau m.v.

Der bruges ikke tid på rytmetræning, ønsker du det, skal du (også) tilmelde dig Salto Girls eller Salto Teens

Holdet deltager ikke i opvisninger - bortset fra evt. vores egen lokalopvisning. 

 

 

Salto Teens 13-16 år

Antal tilmeldte: 17/40 Årgang: 2005-2008 Pris: 1.600,00 DKK
31/08/2021 - 25/06/2022 Søndervangshallen Tirsdag 19:15-21:15
Instruktør: Marie Hulsrøj jonas storm
Beskrivelse

Salto Teens er et hold for dig, som har mod på at være seriøs med gymnastikken. 

Vi er et opvisningshold, som til foråret skal lave flere opvisninger og derfor skal have en optimeret træning hver uge. Der er plads til alle niveauer, både begynder og øvede gymnaster. Træningen vil blive tilrettelagt sådan, at alle gymnaster bliver udfordret på deres niveau!

Vi skal både træne springgymnastik og rytmeserier og forbedre os begge steder.

Vi har flere ekstratræninger i gennem sæsonen, som bliver annonceret i starten af sæsonen.

Vi er et seriøst trænerteam, som glæder os til mange sjove og udfordrende timer i gymnastikkens tegn.

Dragtomkostninger på mellem kr. 700-1.000 bliver opkrævet i løbet af sæsonen.

Salto Girls- spring for friske piger 10-13 år

Antal tilmeldte: 19/50 Årgang: 2008-2011 Køn: Kvinder Pris: 990,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søndervangshallen Tirsdag 17:40-19:10
Instruktør:
Beskrivelse

Salto Girls er for alle friske piger, der har lyst til at springe og danse for at sætte en fed opvisning sammen. Vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, splitspring, saltoer, araberspring og flik-flak, og vi skal lave rytmiske serier i takt til musik, så vores opvisning kan blive så fin som muligt.

 

Vi forventer, at du møder op til træning og er klar til at være aktiv, men også at du bidrager positivt, når vi skal øve opvisning. Der vil blive taget højde for hver gymnasts individuelle evner, så alle niveauer er velkomne. 

Derudover skal man møde til hver træning med:

  1. Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed
  2. Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt
  3. Bare tæer, springsokker eller gymnastiksko
  4. Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-)

Vi træner tirsdage kl. 17.40-19.10 i Søndervangshallen og vil i løbet af sæsonen også have nogle ekstratræninger for at forberede vores opvisninger. Disse vil være obligatoriske, og der vil blive skrevet ud om tidspunkter så snart, det er muligt. 

 

I foråret regner vi med at deltage i følgende opvisninger:

  • DGI’s forårsopvisning i Farum den en af de første weekender i marts 2022
  • Skjold Gymnastiks lokalopvisning den 26. marts 2022

I den forbindelse regner vi med, at der bliver en ekstraudgift på omkring kr. 250 til opvisningstøj.

Vi glæder os meget til at se jer!

Hilsen trænerteamet Asta, Annabel, Emma, Pernille, Julius og Matilde

Salto Kids 8-9 år

Antal tilmeldte: 20/30 Årgang: 2012-2013 Pris: 880,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Søndervangshallen Torsdag 16:10-17:25
Instruktør: Henrik Nielsen
Beskrivelse

 Dette hold er til børn, som gerne vil lave en masse sjov gymnastik! 

Vi skal lege på måtter, skumredskaber og trampoliner, vi skal lave håndstand, vejrmøller, flyveruller, overslag, araberspring, saltoer og flik flak.

Forskellige lege og rytme er også en del af undervisningen, så vi kan blive gode til at lytte og bevæge os til musik. 

De nye ting, vi lærer gennem året, sætter vi til sidst sætter sammen til en flot opvisning, der vises til foreningens forårsopvisning.

 

Husk en drikkedunk og hårelastik, hvis man har langt hår, til alle træningerne.

Velkommen til :) 

 

Salto Kids 6-7 år

Antal tilmeldte: 19/30 Årgang: 2014-2015 Pris: 880,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Søndervangshallen Torsdag 16:10-17:25
Instruktør: Henrik Nielsen
Beskrivelse

Dette hold er til friske børn, som gerne vil lave en masse sjov gymnastik og opbygge nye venskaber.

 

Børnene lærer gennem leg på måtter og skumredskaber, hvor der bliver fokuseret på de basale og praktiske gymnastikøvelser så som håndstand, vejrmøller, araberspring, overslag, flik-falk, flyverulle og salto.

De nye ting, som vi lærer gennem året, sætter vi til sidst sammen til en flot opvisning, der vil blive vist til foreningens forårsopvisning d. 26. marts 2022

Vi glæder os til en masse sjove timer med springgymnastik! 

 

 

Minispringer piger 5-7 år

Antal tilmeldte: 16/30 Årgang: 2014-2016 Køn: Kvinder Pris: 880,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Torsdag 16:30-17:45
Instruktør: Christina Lythcke
Beskrivelse

Holdet er for piger, som vil lære at springe samt udvikle færdigheder inden for smidighed og rytme. Vi vil arbejde med basisteknikker til spring, som vil give pigerne et bedre udgangspunkt til springgymnastikken og et forspring, hvis de gerne vil blive gode inden for gymnastik. Rytmisk vil vi give pigerne en forståelse for deres krop og motorik. 

 

På holdet skal der både være plads til seriøsitet og leg, og det vigtigste for os vil være, at det skal foregå med et smil på læben og godt humør. Så hvis rytmeserier, spring, smidighed og lidt leg lyder som noget for din pige, så er Mini springere holdet, som du skal tilmelde hende på.

Vi håber på at se en masse af jeres børn

(vær opmærksom på at der i løbet af sæsonen pålægges en ekstraudgift til opvisningsdragt) 

 

 

 

TeamGym piger 7-12 år

Antal tilmeldte: 16/30 Årgang: 2009-2014 Køn: Kvinder Pris: 2.270,01 DKK
31/08/2021 - 25/06/2022 Søndervangshallen Tirsdag 16:10-17:35Lørdag 09:30-11:30
Instruktør: Isabella Helgogaard
Beskrivelse

TeamGym piger 7-12 år (tidligere SmallStars) er et konkurrencehold for piger i alderen 7-12 år (årgang 2009-2014). Holdet er for piger, der som minimum kan lave et araberspring på bane og salto med modtagning på trampolin, og gerne vil arbejde lidt mere målrettet med gymnastikken. Vi arbejder med spring som araberspring-flik, kraftspring og salto på bane, samt salto med og uden skruer på trampolin. Da holdet er et konkurrencehold, træner holdet to dage om ugen, tirsdag og lørdag*. Holdet kommer til at deltage i 2 konkurrencer og 2 opvisninger i løbet af sæsonen 2021/2022. Vi deltager som udgangspunkt kun i konkurrencer, hvor alle må være med i alle springomgangene. Da der konkurreres i både spring og rytme, vil vi øve begge dele. Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-12 gymnaster, da man maksimalt må være 12 på hvert hold til konkurrencerne.

Til konkurrencen skal gymnasterne have ens gymnastikdragter på. Vi skal købe nye dragter i år - dragten kommer til at koste omkring 600 kr., som skal betales udover kontingent.

* Fra december af træner holdet fast om lørdagen i Søndervangshallen kl. 9.30-11.30. Indtil december træner vi som udgangspunkt i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup om lørdagen. Når vi træner i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup, vil pigerne blive delt i 2-3 grupper efter alder og niveau, da der ikke er plads til at alle kan træne på samme tid. Træningerne i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup vil foregå i tidsrummet kl. 10-13.  Træningen tirsdag ligger fast hele sæsonen.

Streetdance 2 (hip hop og funk) 13-20 år

Antal tilmeldte: 1/35 Årgang: 2001-2008 Pris: 710,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 20:00-21:00

Streetdance 1 (hip hop og funk) 13-20 år

Antal tilmeldte: 0/35 Årgang: 2001-2008 Pris: 710,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 19:00-20:00
Beskrivelse

 

Street Dance niveau 1 er et hold med forskellige dansestilarter indenfor street, blandt andet hip hop, funk og house. Dette hold er for dig, der enten er begynder eller lidt øvet. Ikke mindst er det et hold til dig, der elsker at give den max gas til fed musik!

Vi skal både arbejde med teknikker og kroppens udtryk og lave nogle fede koreografier og shows.

Ud over at danse og udvikle sine evner og teknikker, lægger jeg stor vægt på, at alle skal have det sjovt og blive tilpas udfordret.

Jeg glæder mig så meget til at se og møde jer. 

Hip Hop kids vol. 2 10-12 år

Antal tilmeldte: 9/30 Årgang: 2009-2011 Pris: 650,01 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Rude Skov Skole, afd. Sjælsø, Centralrum i blok 3 Onsdag 17:55-18:55
Instruktør: Marie Hulsrøj
Beskrivelse

Holdet for alle der elsker at bevæge sig og have det sjovt til musik, man kender,  og som er fremme nu.

Vi skal lave en masse fede koreografier og lære, hvad hip hop/showdance er, og hvordan man kan vise den sejeste attitude igennem dans - og synes du, at Tik Tok dansene er nice, så er dette hold lige noget for dig.

Alle kan være med, og der vil blive taget hensyn til de forskellige niveauer hos eleverne, så alle bliver udfordret og får noget ud af undervisningen.

Igennem dansen vil jeg lægge vægt på pædagogik og udviklingen af elevernes selvtillid, samarbejde med andre børn, motorisk udvikling etc.

Jeg glæder mig til endnu en god sæson.

Mange hilsner Marie og hjælpetræner Josefine.

Hip Hop kids vol. 1 8-9 år

Antal tilmeldte: 5/40 Årgang: 2012-2013 Pris: 550,01 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Rude Skov Skole, afd. Sjælsø, Centralrum i blok 3 Onsdag 17:00-17:50
Instruktør: Marie Hulsrøj
Beskrivelse

Holdet for alle der elsker at bevæge sig og have det sjovt til musik, man kender,  og som er fremme nu.

Vi skal lave en masse fede koreografier og lære, hvad hip hop vil sige, og hvordan man kan vise den sejeste attitude med kroppen og dens udtryk - og synes du, at Tik Tok dansene er nice, så er dette hold lige noget for dig.

Alle kan være med, og der vil blive taget hensyn til forskellige niveauer hos eleverne, så alle bliver udfordret og får glæde af undervisningen.

Igennem dansen vil jeg lægge vægt på pædagogik og elevernes udviklingen inden for selvtillid, samarbejde med andre børn, motorisk udvikling etc.

Jeg glæder mig til endnu en god sæson.

Mange hilsner fra Marie og hjælpetræner Josefine

Mini Hip Hop / MGP dans 6-7 år

Antal tilmeldte: 2/35 Årgang: 2014-2016 Pris: 540,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Rude Skov Skole, afd. Sjælsø, Centralrum i blok 3 Onsdag 16:00-16:50
Instruktør: Marie Hulsrøj
Beskrivelse

Holdet for børn som elsker at bevæge sig til god musik og gerne vil give den gas med dans og sjov en gang om ugen.

Vi skal både lave sjove danselege, lære vores krop og dens egenskaber at kende og så selvfølgelig lære nogle seje dansekoreografier, som kan vises for venner og familie. Jeg har fokus på dansetrin fra hip hop genren, som er tilpasset børnenes alder og niveau.

Igennem dansen vil jeg lægge vægt på pædagogik, udvikling af elevernes selvtillid, samarbejde med andre børn og deres motoriske/rytmiske udvikling.

Jeg glæder mig til nogle super sjove timer

Mange hilsner fra Marie og hjælpetræner Josefine

SGB BEARS Cheerleading Junior (konkurrence)

Antal tilmeldte: 1/20 Årgang: 2006-2010 Pris: 2.500,01 DKK
01/09/2021 - 22/05/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Onsdag 18:00-19:30
Instruktør: Ako Elklint
Beskrivelse

Dette hold er til dem, som er født mellem 2006 og 2009 og gerne vil dyrke seriøs cheerleading, da vi forventer, at alle tilmeldte udøvere deltager i nedenstående cheerleading konkurrencer i sæson 21/22:

-Springcup i Brøndby, lørdag d. 12. marts 2022

-Danmarksmesterskabet i Brøndby, lørdag d. 21. maj 2022

Krav fra cheerleading organisationen DAFF er, at udøverne (født 2006-2009) skal være fyldt 12 år senest d. 31. december 2021 og må ikke være fyldt 16 år d. 31. december i konkurrenceåret, dvs. i år 2022.

Vi fortsætter med at træne tumbling (flick flack mm.), dans og partner/pyramide stunts og fra januar til konkurrencer træner vi 2 gange om ugen, så vi bliver klar til at deltage i konkurrencer. Kontingentet inkluderer DAFF licens (kr.250), deltagelse af springcup (kr.250) og DM (kr.350). I skal også forvente, at der er udgifter til leje af uniform og køb af sko etc.

Det er MEGET vigtigt at alle, der er tilmeldt kommer til træning hver gang, da cheerleading er en holdsport, hvor vi er afhængige af hinanden.

Vi anbefaler endvidere, at man tilmelder sig ekstra tumbling om fredagen (Ekstra Spring 9 til 18 år), hvis det er muligt.

Vi glæder os til at se JER til vores cheerleading hold, SGB Bears!

SGB BEARS Cheerleading PeeWee (konkurrence)

Antal tilmeldte: 1/20 Årgang: 2010-2013 Pris: 2.500,01 DKK
01/09/2021 - 22/05/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Onsdag 16:05-17:50
Instruktør: Ako Elklint
Beskrivelse

Dette hold er til dem, som er født mellem 2010 og 2013 og gerne vil dyrke seriøs cheerleading, da vi forventer, at alle tilmeldte udøvere deltager i nedenstående cheerleading konkurrencer i sæson 21/22:

-Springcup i Brøndby, lørdag d. 12. marts 2022

-Danmarksmesterskabet i Brøndby, lørdag d. 21. maj 2022

Krav fra cheerleading organisationen DAFF er, at udøverne (født 2010-2013) skal være fyldt 8 år senest d. 31. december 2021 og må ikke være fyldt 13 år d. 31. december i konkurrenceåret, dvs. i år 2022.

Vi fortsætter med at træne tumbling (flick flack mm.), dans og partner/pyramide stunts og fra januar til konkurrencer træner vi 2 gange om ugen, så vi bliver klar til at deltage i konkurrencer. Kontingentet inkluderer DAFF licens (kr.250), deltagelse af springcup (kr.250) og DM (kr.350). I skal også forvente, at der er udgifter til leje af uniform og køb af sko etc.

Det er MEGET vigtigt at alle, der er tilmeldt kommer til træning hver gang, da cheerleading er en holdsport, hvor vi er afhængige af hinanden.

Vi anbefaler endvidere, at man tilmelder sig ekstra tumbling om fredagen (Ekstra Spring 9 til 18 år), hvis det er muligt.

Vi glæder os til at se JER til vores cheerleading hold, SGB Bears!

 

Parkour 11-17 år

Antal tilmeldte: 1/45 Årgang: 2004-2010 Pris: 950,01 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Sjælsøhallen Torsdag 18:40-20:00
Instruktør: Per Asger Bojer Hansen
Beskrivelse

Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.

Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.

Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.

Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 12-17. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skaber et stærkt fællesskab.

Parkour 9-11 år

Antal tilmeldte: 13/40 Årgang: 2010-2012 Pris: 890,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Sjælsøhallen Torsdag 17:25-18:35
Instruktør: Per Asger Bojer Hansen
Beskrivelse

Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.

Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.

Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.

Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 9-11 år. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skabe et stærkt fællesskab.

Ninja Gymnastik - Spring og parkour 6-8 år

Antal tilmeldte: 13/45 Årgang: 2013-2015 Pris: 790,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Sjælsøhallen Torsdag 16:15-17:20
Instruktør: Per Asger Bojer Hansen
Beskrivelse

Ninjagymnastik er et hold, hvor børnene vil blive trænet i at lave både gymnastik og parkour.

Gymnastikdelen handler mest om at lære, hvordan man laver seje tricks og om, hvordan man gør det ordentligt, så man ikke slår sig eller får skader.

Parkourdelen handler mere om at lære, hvordan man bevæger sig flydende og hurtig henover forhindringer, og hvordan man kan få det til at se godt ud, mens man samtidig har en god fart på.

Begge dele kræver god styrke (især når man bliver lidt ældre), så der vil være inkluderet en god skadeforbyggende styrkeopvarmning i hver træning, og trænerne vil sørge for, at børnene får varmet godt op i leddene, så der også undgås skader i disse.

Holdet er for alle niveauer, så kom glad. Uanset hvor god du er, når du starter, kan du altid blive bedre.

Zumba 2

Antal tilmeldte: 3/40 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Torsdag 18:30-19:25
Instruktør: Christie Rosenberg
Beskrivelse

Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.

Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.

Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.


Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.

Alle er velkomne

DGI Nordsjælland Aspirant 17+

Antal tilmeldte: 0/35 Årgang: 2004-1986 Pris: 1.600,00 DKK
05/09/2021 - 22/05/2022 Søndervangshallen Søndag 18:00-20:00
Instruktør: Naja Kjærsgaard Jensen Pernille Mie Knoop Olsen Marianne Lund Sørensen jonas storm
Beskrivelse

DGI Nordsjælland Aspirant er for dig som er 17+ og gerne vil udvikle dig som gymnast og har masser af gå-på-mod.

Vær opmæksom på at tilmelding ved holdet, kræver at man minimum går på et andet hold eller er instruktør ved DGI. Det behøves dog ikke være i Skjold Gymnastik Birkerød.

 

For at gå på holdet er det et krav, at du har gået til noget gymnastik eller dans før. Det er samtidig en fordel at have minimum kendskab til sving, chassé og generelt grundgymnastik. 

 

Målet for denne sæson er at lave et varieret opvisningsprogram med fokus på udtryk, teknik og danseglæde. Der vil være fokus på både at styrke helheden i holdet samt styrke individet. Dermed vil der være mulighed for at udvikle sig ud fra ens egne præmisser.

 

Vi skal ud og lave flere opvisninger, bl.a. Stenbrostævne, DGI’s Forårsopvisning, LandsdelsholdsGalla, hjemmeopvisning i Skjold Gymnastik Birkerød og DGI Aspirantstævnet. Der kan komme flere opvisninger til.

 

For at udvikle den bedst mulige gymnast mener vi, at kendskab til mange forskellige stilarter er grundlæggende. Derfor vil vi arbejde med alt fra klassisk gymnastik, moderne dans, gulvarbejde, en mere dansepræget stil med inspiration fra bl.a. hiphop og funk samt en redskabsserie. Vi leger stadig med tanken om hvilket redskab vi skal bruge. Vi arbejder i retning af at bruge et utraditionelt håndredskab.

 

Hvem er vi:

Marianne og Pernille (begge 25 år) har lavet gymnastik siden barnsben. Vi har lavet gymnastik sammen i mange år, både på Bornholm, hvor vi kommer fra, og i København, hvor vi bor nu. 

 

Marianne har gennem årene trænet alt fra børnehold, ungdomshold og modne damer. Marianne har i mange år gået på DGI hold bl.a. minirepshold og ynglingehold samt gået på Vejstrup Efterskole. 

 

Pernille har trænet DGI juniorhold på Bornholm og har trænet i Skjold Gymnastik Birkerød de sidste to sæsoner. Udover at have været aktiv på DGI hold, har Pernille gået på musicalhøjskole og modtaget undervisning i mange forskellige dansestilarter.

 

Vi glæder os til at træne med jer! Glæd jer til at få sved på panden, latterkramper i maven samt en masse danseglæde!

 

DGI Nordsjælland 10-14 Øst

Antal tilmeldte: 7/30 Årgang: 2007-2011 Pris: 3.500,01 DKK
02/09/2021 - 17/06/2022 Søndervangshallen Torsdag 17:30-19:30
Instruktør: Henrik Nielsen Naja Kjærsgaard Jensen
Beskrivelse

Er du mellem 10-14 år og elsker du gymnastik? Søger du et hold med høje ambitioner, så der kan blive lavet en fed opvisning? Så skal du læse videre her:

DGI 10-14 er et opvisningshold, hvor alle skal lave spring og rytme for at sammensætte en fed opvisning.

Vi skal lære hinanden godt at kende, så vi kan skabe gode venskaber på tværs af foreninger. Holdet er for både piger og drenge.

 

Vi træner torsdage kl. 17:30-19:30 i Søndervangshallen.

For at lave den fedeste opvisning har vi et krav om, at man skal have gået til gymnastik før, og at man derfor kan følgende:

 

Springkrav:

  • Sikker lukket salto i minitrampolin

  • Kraftspring med næsten ingen modtagning

  • Araber-flik med næsten ingen modtagning

 

Det er et krav, at man også går på et andet hold i løbet af sæsonen, så man kan blive så dygtig som muligt!

 

Vi forventer, at opvisninger og træninger blive prioriteret, og vi kan allerede nu løfte sløret for, at vi har planlagt to træningsweekender, så skriv dem i kalenderen:

 

Træningsweekender:

  • 7. november kl. 16:30 - 8. november kl. 13:00

  • 30. januar kl. 16:30 - 31. januar kl. 12:00

 

Derudover skal vi selvfølgelig til en masse opvisninger i foråret, og 10-14 stævne en hel weekend. De endelige datoer kommer ud så snart vi ved noget!

 

Opvisninger:

  • DGI forårsopvisning i Hillerød 

  • DGI forårsopvisning et sted i Nordsjælland 

  • DGI forårsopvisning i Farum

  •  Skjold Birkerøds forårsopvisning 

  • (Gymnastikkavalkaden)

  • Opvisning for DGI Nordsjællands Landsdelshold

  • DGI Nordsjællands 10-14 stævne

 

I kontingentet er indeholdt opvisningsdragt, holdtrøje, forplejning ved træningsweekender og stævnegebyr.

HIIT Yoga

Antal tilmeldte: 17/33 Årgang: Alle årgange Pris: 895,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

HIIT Yoga 

HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.

Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.

Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.

Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.

 

Yoga

Antal tilmeldte: 7/33 Årgang: Alle årgange Pris: 1.045,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Tirsdag 18:40-19:55
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Yoga for harmoni og balance

På dette yogahold er yogaen inspireret af klassisk hatha, yin og kundalini yoga.

Vi udfører flows og yogastillinger og veksler mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid.

Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, mantras, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen. 

Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.

Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.

 

Stram-op 3

Antal tilmeldte: 18/30 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 17:45-18:45
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser forklares grundigt.

 

Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning.

 

Timen kræver ingen forudsætninger.


Husk håndklæde og vand.

 

 

 

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

Cross Gym

Antal tilmeldte: 9/30 Årgang: Alle årgange Pris: 855,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Birgit Støvring-Hallsson
Beskrivelse

CrossGym® udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform.

DGI har udviklet CrossGym® som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.

Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge træstammer. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.

Hvis vejret tillader det, så er vi udendørs indtil efterårsferien til og med mandag d. 11.10.21

Kom Glad...

 

Mobil 20823391

Pilates

Antal tilmeldte: 9/30 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Torsdag 16:40-17:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

         

 Pilates

En time med fokus på styrkelse af kropsstammen, dvs. de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden. Der lægges vægt på vejrtrækningens sammenhæng med muskelarbejdet for et større udbytte. Vi arbejder både med og uden redskaber. 

Pilates er en skånsom og samtidig meget effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo og du vil opleve, at du får øget kropsstyrke, større bevægelighed samt en bedre balance.

Timen kræver ingen forudsætninger.

Aflysninger

Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve.  Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.

 

Vi vil i stedet forsøge at arrangere ekstra undervisning i uge 

Stram-op 1

Antal tilmeldte: 12/30 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Mandag 16:40-17:40
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

         

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt.


Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke.

Træningen afsluttes med kort udstrækning.


Der kræves ingen forudsætninger.

Husk håndklæde og vand.

Aflysninger 

Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.

Yoga - online

Antal tilmeldte: 4/30 Årgang: Alle årgange Pris: 1.045,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Online undervisning Onsdag 17:30-18:45
Instruktør: Rikke Hesselholt
Beskrivelse

Yoga for harmoni og balance
 

Hatha, flow, yin og kundalini yoga vil være de grundlæggende inspirationskilder i disse timer.

 

Vi udfører klassiske yoga øvelser, strækker og blødgør kroppen og arbejder på at opnå større styrke og balance i kroppen. Vi integrerer fysiske øvelser, åndedrættet og opmærksomheden i NU'et.
Nogle gange vil der være et specifikt tema for yoga-sessionen, som fx ekstra fokus på hofter, lænderyg, skuldre eller måske energicentrene i kroppen.

 

Som afslutning vil der være en guided dybdeafslapning/ yoga nidra og enkelte gange lydhealing med klangskåle.

Øvelser og afslapning vil hjælpe i en retning og gradvist kan give større indre ro, velvære, styrke, harmoni og balance.


Medbring evt. et lille tæppe til afslapningen.

 

Stram-op 2

Antal tilmeldte: 3/30 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Birkerød Gymnasium gymnastiksal Mandag 17:45-18:45
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Stram-op

         

En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.

 

Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt.


Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke.

Træningen afsluttes med kort udstrækning.


Der kræves ingen forudsætninger.

Husk håndklæde og vand.

Aflysninger 

Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.

 

Onsdagsmotion mix-motion

Antal tilmeldte: 4/30 Årgang: Alle årgange Pris: 845,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Onsdag 18:10-19:10
Instruktør: Birgitta Warnke
Beskrivelse

Kom til motionsgymnastik for M/K hver onsdag på Bistrupskolen. Det er gymnastik for alle aldersgrupper og der er fokus på at få arbejdet hele kroppen godt igennem. Der er garanteret sved på panden,svingende musik og en god atmosfære med smil på læben og hvor der er plads til alle.

Der vil blive anvendt forskellige gymnastikformer som pilates, yoga,styrketræning, små svingende serier, som alle kan være med til. Gymnastiktimen afsluttes med udstrækning og afspænding. Jeg lægger vægt på individuel vejledning undervejs og der tages hensyn til skader og andre problematikker man som motionist kan have.

Hvis der er stemning for det vil der til juletid og til foråret være en lille sammenkomst efter træning til lidt hygge. Her holder vi foreningslivets tradition i hævd med et godt fællesskab på holdet og det at komme hinanden ved.

 

Glæder mig til at se velkendte, som nye motionister på onsdagsholdet.

 

På glædeligt gensyn

 

Birgitta Warnke

Gymnastikinstruktør.

 

Hård motion M/K

Antal tilmeldte: 11/35 Årgang: Alle årgange Pris: 1.005,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Torsdag 18:00-19:20
Instruktør: Birgit Støvring-Hallsson
Beskrivelse

 Her dyrker vi  konditionstræning og supplerer med styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke svært, men kan være hårdt, så medbring en ekstra T-shirt. Kan bruges som skigymnastik. 

Low/Styrke/Stræk

Antal tilmeldte: 4/30 Årgang: Alle årgange Pris: 1.035,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Tirsdag 17:30-18:45
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

Dette er holdet, hvor der er god tid til, at træne alle kroppens muskler igennem og blive mere kropsbevist og bevist om korrekt udførelse af øvelserne. En blanding af styrkeøvelser (især for mave, ryg og baller), lidt puls, udholdenhed, koordination og balance. 

 

Vi bruger elastikker, bolde, stave og kroppens egen vægt i træningen. Og nogle gange med hullahopringe.


Vi starter altid med opvarmning og afslutter altid med stræk øvelser. 

Der er ikke to gange der er ens, jeg går ind for variation for kroppens skyld.

For let øvede og øvede.

HIT - High Intensity Training

Antal tilmeldte: 3/48 Årgang: Alle årgange Pris: 995,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Birkerød Skole Onsdag 19:45-21:05
Instruktør: Helene Vilsen Thomas Piaster
Beskrivelse

HIT står for High intensity training.

Målet er effektiv og varieret træning for hele kroppen med vægt på kondition og styrketræning, krydret med øvelser i koordination og bevægelighed.

ALLE bliver udfordret på præcis deres eget niveau, så der er plads til alle uanset alder, køn og træningsniveau.

Indholdet er grundtræning med inspiration fra Crossfit, cirkeltræning, skigymnastik, Tabata, gymnastik og flere andre aktiviteter. Vi bruger primært kroppen som belastning og arbejder med forskellige "belastningsgrader" i øvelserne, så alle kan være med.

Rammen er, at vi træner på et hold og nyder godt af at yde en indsats sammen, da vi kan yde mere sammen end hver for sig. Det betyder, at alle bidrager til energien i træningen, og at vi samtidig har det sjovt. Træningen foregår indendørs, hvilket kræver indendørs sko og træningstøj (anything goes). Vi bruger (HIT)musik til stort set alle øvelser.

Du skal selv medbringe en måtte til træningen. Medbring også vanddunk og håndklæde- så garanterer vi for smil, latter og sveddryppende træning.

Vel mødt – Thomas Piaster & Helene Vilsen.

Aflysninger

Der kan forekomme enkelte aflysninger i forbindelse med afholdelse af terminsprøve og lignende i hallen. 

Vi vil forsøge at finde alternative lokaler

Ballroom fitness dans

Antal tilmeldte: 1/30 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Tirsdag 18:15-19:15
Instruktør: Annika Nielsen
Beskrivelse

KAN du lide at danse – KAN du lide at træne fitness, men gør din vægt at du ikke bryder dig om, at gå på et almindeligt fitness dansehold- SÅ ER HOLDET HER TIL DIG

 

Ballroom Fitness for PLUS SIZE, mit navn er Annika Nielsen, jeg er 46 år og bor her i Birkerød med min datter Johanna på snart 10 år.  Jeg er selv overvægtig og ved hvor meget det kan hæmme en på fysisk og phykisk  og det har længe været min drøm at starte et danse motionshold, hvor vi alle er ligevægtige og ikke skal tænke over hvad andre tænker, eller om en delle eller to hopper lidt for meget.

 

Jeg blev uddannet Ballroom Fitness instruktør i 2019 hos Swingtime ved Elisabeth Dalsgaard, Ballroom Fitness er timer, hvor vi danser grundtrinene fra de 10 danse / Standard og Latindans ex. Cha cha cha, rumba eller Vals. Timerne er for ALLE lige meget om man er mand eller dame, ung eller ældre, trænet eller utrænet. Timerne foregår uden partner og det vigtigste i timerne er at vi har sjovt, hører god musik og ikke mindst får svedt en masse 😊

 

Timerne foregår i træningstøj og almindelige fitness sko, HUSK drikkedunk og godt humør

 

 

 

 

Zumba Step

Antal tilmeldte: 0/32 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Søndervangshallen Spejlsalen Torsdag 17:30-18:25
Instruktør: Christie Rosenberg
Beskrivelse

Timen er for dig, der gerne vil bevæge dig til lækker musik i en energifyldt atmosfære, hvor du kan være sikker på, at tempoet er højt, du får sved på panden og samtidig et smil på læben.

Denne time består af 40% Zumba-dansetrin, 30% stepaerobic-trin og 30% fitness-trin. Den giver dig en sveddryppende workout som forbrænder kalorier, og sætter ekstra fokus på toning af mave, baller og lår. Koreografierne er er mere løsslupne end man kender det fra traditionel step-aerobic, og musikken består af en hel række forskellige genrer og stilarter fra hele verden.

Det er en sjov, energisk og fed træningstime. Alle kan deltage. Bevægelserne forgår op/ned og omkring en stepbænk, men der indgår også trin på gulvet. Koreografierne er lette, du skal ikke lære noget udenad – bare følge instruktørens guidning. Har du problemer med dårlige knæ eller lignende, kan alle trinene på steppen også laves på gulvet.

Zumba

Antal tilmeldte: 5/26 Årgang: Alle årgange Pris: 875,00 DKK
30/08/2021 - 05/04/2022 Birkerød Skole Tirsdag 19:00-20:00
Instruktør: Judit Komaromi-Nemes
Beskrivelse

Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.

Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.

Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.


Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.

Alle er velkomne

Motionsgymnastik Senior 60+

Antal tilmeldte: 4/27 Årgang: 1921-1961 Pris: 935,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Birkerød Idrætscenter Sal 2 Torsdag 10:30-11:45
Instruktør: Vibeke Mortensen
Beskrivelse

Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig træning af hele kroppen og oplev øget velvære i din dagligdag.

 

Vi arbejder med styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, der øger din opmærksomhed på kroppens signaler under hverdagens gøremål.

 

Efter grundig opvarmning med stræk og ledstabilisering, træner vi kredsløb, koordination og balance med og uden redskaber. Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden via små hop, twist, gang og let løb. Hver gang afslutter vi med en liggende afspænding. 

 

Træning på mindre hold, hvor der vil være mulighed for at få vejledning, og hvor der tages hensyn til den enkelte.

 

Ændringer / aflysninger

 Vi undersøger mulighederne for alternative træningssteder evt. på andre tidspunkter og efter aftale med Vibeke.

Motionsgymnastik Senior 60+

Antal tilmeldte: 14/27 Årgang: 1921-1961 Pris: 935,00 DKK
02/09/2021 - 07/04/2022 Birkerød Idrætscenter Sal 2 Torsdag 09:00-10:15
Instruktør: Vibeke Mortensen
Beskrivelse

Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig træning af hele kroppen og oplev øget velvære i din dagligdag.

Vi arbejder med styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, der øger din opmærksomhed på kroppens signaler under hverdagens gøremål.

Efter grundig opvarmning med stræk og ledstabilisering, træner vi kredsløb, koordination og balance med og uden redskaber. Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden via små hop, twist, gang og let løb. Hver gang afslutter vi med en liggende afspænding. 

Træning på mindre hold, hvor der vil være mulighed for at få vejledning, og hvor der tages hensyn til den enkelte.

 

Holdet er fortrinsvis for dem, der er i lidt bedre form, og som derfor ønsker større udfordringer og mere sved på panden.

Ændringer / aflysninger

Vi undersøger mulighederne for alternative lokaler evt. på andre tidspunkter

Volley - kun for kvinder

Antal tilmeldte: 7/20 Årgang: Alle årgange Køn: Piger Pris: 255,00 DKK
31/08/2021 - 05/04/2022 Birkerød Skole Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør: Stine Frederikke Møller
Beskrivelse

  
Volley for kvinder - er for alle kvinder, der har lyst til at spille volley på motions niveau. 

 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

 

Volley for kvinder indgår ikke i rabatordningen

Floorball og styrke - kun for mænd

Antal tilmeldte: 2/15 Årgang: Alle årgange Køn: Drenge Pris: 255,00 DKK
01/09/2021 - 06/04/2022 Søholm skole, afd. Bistrup, pigernes gymnastiksal Onsdag 19:20-20:30
Instruktør:
Beskrivelse

Holdet er for mænd, som hader at træne, men som ved, at det er sundt. :)

Her skal vi først og fremmest have det sjovt!

Vi får sved på panden med Floorball. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.

 

Floorball indgår ikke i rabatordningen

Motions Volley

Antal tilmeldte: 2/24 Årgang: Alle årgange Pris: 255,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Birkerød Skole Mandag 20:15-21:45
Instruktør:
Beskrivelse

    
Motions Volley er for alle, der har lyst til at spille volley på motions niveau. Både kvinder og mænd er meget velkomne til at komme og spille med os. Du behøver ikke at være en rutineret spiller, men du skal vide hvordan man spiller og synes at det er sjovt. 

Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørger for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op..

 

Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.

Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com

 

Motions volley indgår ikke i rabatordningen

Udendørs Natur Motion

Antal tilmeldte: 1/30 Årgang: 1922-2003 Pris: 250,01 DKK
01/09/2021 - 27/10/2021 Skoven ved Bistrup Hegn Onsdag 18:15-19:15
Instruktør: Marianne Lund
Beskrivelse

Motion i naturens rum er for motionisten, som har lyst til at kombinere gymnastik med udeliv. I træningen oplever du en anden måde og nye muligheder for motion med fokus på bevidst muskelarbejde. Indholdet i træningen er en blanding af traditionelle gymnastikøvelser. Det vil sige styrke, let puls, udspænding og fordybelse. Naturen indrages i øvelserne.

Vi er ude i al slags vejr og bærer selv liggeunderlag og vand på ryggen. Alle kan deltage uanset fysisk form. Dog forventes en vis terrængåenhed.

Gymnastikfaglærer Marianne Lund startede for 10 år siden med at lave Motion i Naturens og Byens rum.

Marianne har siden 2004 undervist i Nordic Walking lokalt og rundt i Danmark.

Vi mødes på P-pladsen ved Bistrup Hegn

Holdet træner september og oktober.

Udendørs Natur Motion indgår ikke i rabatordningen

Out-door træning

Antal tilmeldte: 4/40 Årgang: 1922-2005 Pris: 400,00 DKK
30/08/2021 - 04/04/2022 Birkerød Skole Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Helene Vilsen
Beskrivelse

Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft. Vi bruger området omkring Birkerød Skole på Birkerød Parkvej, hvor der er flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med. Det er kendetegnende for denne måde at træne på, at øvelser kan udføres i flere sværhedsgrader, som jeg gennemgår, og det er tilladt at skifte mellem sværhedsgraderne undervejs, bare man holder sig igang. Har man skavanker af den ene eller anden art, siger man bare til, og så viser jeg en alternativ øvelse. På den måde bliver vi gradvist stærkere og får en bedre kondition. Lattermusklerne bliver også rørt, da vi har der sjovt.

Vi træner hver mandag kl. 18-19 indtil efterårsferien (30.8.21-15.10.21) og igen fra Marts til sæsonafslutning (1.3.22-4.4.22)
Det bliver 2 perioder på omkring 6 uger hver. Der betales samlet for begge perioder.

Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker.

Helene Vilsen.

Out-door træning indgår ikke i rabatordningen