Ab.foraarsopvisning 2018 aa.foraarsopvisning_2017 Ab.foraarsopvisning 2018 Ab.foraarsopvisning 2018 aa.foraarsopvisning_2017
Skip Navigation LinksForsiden
Cookies
Spørgsmål og svar
Persondatapolitik
Persondatapolitik
Tilmeldingsinfo
Sådan tilmelder du dig

Generelle vilkår for tilmelding
Følg os på Facebook og Instagram

 


5 øvelser til gåturen

Mangler du lidt inspiration til træning under gåturen - så kommer DGI her med 5 gode øvelser, som man kan lave under gåturen, så man holder formen lidt vedlige:

- Lunges

- Sprællemænd

- Squats 

- Dips

- Step-ups 

WE WALK: 5 øvelser på gåturen - YouTube 

Onlinetræning for voksne

Dato

Dag

Tid

Hold/genre

Instruktør

25/1-21

Mandag

17.45-18.45

Stram op (styrke og stram op)

Judit Komáromi-Nemes

26/1-21

Tirsdag

18.15-19.30

Yoga (klassisk yoga, harmoni og balance)

Rikke Hesselholt

27/1-21

Onsdag

17.00-18.00

Low/styrke/stræk (kropsbevidsthed og styrke)

Marianne Lund

28/1-21

Torsdag

17.45-18.45

Pilates (kropsstyrke, bevægelighed og balance)

Judit Komáromi-Nemes

 

 Tilgå træningen via zoom link - det finder I under 'medlemsinfo' - ved spørgsmål, kontakt webmaster@skjold-gymnastik.dk


OPDATERET I FORHOLD TIL CORONA

AL INDENDØRS TRÆNING ER FORTSAT AFLYST TIL OG MED SØNDAG D. 7.2.20. 

Vi tilbyder nu livestreaming af undervisning for voksne - se programmet her på forsiden - find linket under 'medlemsinfo'

Vi forsøger stadig at få livestreaming til vores børn og unge hold - I hører nærmere! 


Onlinetræning

Pt tilbyder vi kun onlinetræning til vores voksenhold via zoom - børn og unge springgymnaster kan evt. følge træning på https://www.gymacademy.org/ , som tilbyder et bredt udvalg af øvelser til børn og unge gymnaster. 

Eller på Inspiration til onlinetræning derhjemme (dgi.dk)

Retningslinjer i forhold til corona

Coronapandemien er stadig over os, og vi er som forening forpligtet til at følge myndighedernes retningslinjer og anbefalinger i forhold til at forhindre smitte med covid19.
Dette medfører ekstra restriktioner i forbindelse med genåbning af indendørs aktivitet, hvilket gør at

- I bedes møde omklædt til træning og forlade hallen når træningen er slut. Badefaciliteter må ikke benyttes.
- Medbring egen drikkedunk - og del ikke med andre.   
- Ved voksenhold, hvor der anvendes måtter, skal medlemmer selv medbringe måtte.   
- I vil blive bedt om at udføre håndhygiejne før, under og efter undervisningen og vi henstiller til at I følger instruktørernes anvisninger, og hvis der er spørgsmål, så bedes disse rettet til bestyrelsen og ikke instruktørerne.
- ALLE medlemmer skal lade sig registrere/afkrydse hos instruktørerne, så vi er helt sikre på hvem der har været der til de enkelte træninger (i tilfælde af behov for smitteopsporing)
- For at begrænse mængden af mennesker, skal forældre aflevere og hente børnene ved indgangen til hallerne (I tilfælde af at børnene ikke har været med før, og er utrygge ved aflevering, er det ok, at forældre følger ind, men vi henstiller til at der gøres så kort et ophold som muligt)

- Der kan være specifikke regler for de enkelte haller for at forhindre tæt kontakt mellem holdene,  følg venligst anvisninger fra instruktørerne.
- Mor/far/barn holdene - det er kun tilladt for én forælder at deltage, samt søskende må ikke deltage i undervisningen (det er så vi er sikre på at vi opfylder kravet om minimum 4 kvm pr. deltager) 
  - Hvis I udviser nogle symptomer på covid19 (hoste, feber, muskelømhed, træthed) må I ikke komme til træning. Vi forbeholder os retten til at sende deltagere hjem, der udviser symptomer på covid19. Hvis I har deltaget i vores undervisning og I finder ud af at I er smittet med covid19 skal I hurtigst muligt give besked til bestyrelsen på formand@skjold-gymnastik.dk

- I må ikke deltage i træning, hvis I er hjemsendt fra skole, arbejde eller tilsvarende eller hvis I afventer svar på en test

- I skal blive hjemme i 48 timer efter ophør af symptomer, også selvom der ligger en negativ test for covid19.

- I øvrigt henstiller vi til at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger om god håndhygiejne, host/nys i albuen og hold afstand, når det er muligt. 

- Hvert hold får udpeget en corona ansvarlig, for at sikre at retningslinjerne overholdes

Opdaterede retningslinjer pr. 26.10.20:

- Voksenholdene (>21 år) er omfattet af forsamlingsforbuddet, og må derfor max være 10 til træning (inkl instruktør). Holdene får snarest muligt at vide på mail, hvordan vi fra foreningens side forsøger at løse dette

Pr. 29.10.20:

Alle på 12 år og derover SKAL bære mundbind eller visir, når de ankommer til idrætsfaciliteterne, og når de forlader faciliteterne. Der skal ikke bæres mundbind/visir under træningen  



Vi holder os løbende opdaterede på de aktuelle retningslinjer fra myndighederne (SST, DGI og Rudersdal Kommune) 
 

 
.